Falstyr Endo Kut Schema

[Falstyr]

Zoals een aantal weten ben ik al een lange tijd bezig met het weg werken van vet. Zo begon ik met 1400kcal en heb dat langzaam, maar zeker weten te verhogen naar 1800-1900 welk mijn huidig onderhoud is. Gedurende de maanden heb ik afgewisseld van 1400kcal naar 1600 naar 1800 en weer terug. Het idee hier achter was om te zorgen dat me lichaam niet langer dan 4-6 weken op 1 manier bezig was en daar aan gewend raakte.

Maar de laatste weken zat ik in een diep. Je merkt wanneer de laatste kilo's er af moeten, want dat gaat TRAAG!! Zat zelfs serieus te overwegen Anavar/Clenbutol te gaan gebruiken en heb me er flink in lopen te verdiepen.

Tijdens het lezen op T-nation en de Physical Cliniq zag ik een V-diet voorbij komen.
Part 1
Part 2

Na het lezen en de berekening in te vullen zag ik dat de auteur op bijna hetzelfde moment er aan begin en hetzelfde einddoel in gedachten heeft. Dus gemotiveerd weer begonnen met voorbereiden. Zo heb ik al wat kcal uit me schema gehaald door brood en fruit er uit te donderen.

Maar ik ben niet in staat zoals bij het V-diet puur op supplementen en shakes te leven. Simpelweg omdat we de sups niet in Nederland kunnen krijgen. Dus deel ik de voedingsstoffen in met vast voedsel en gebruik wel de whey shakes wat meer op momenten dat het normaal onlogisch is.

Dus hier is het dan...schema voor de komende 4-6 weken om die laatste kilo's er af te halen. Ga er maandag mee beginnen nadat ik zaterdag weer geheel opgemeten ben.

Met hernieuwde kracht gaan we die laatste 6-7kg er even af bijtelen met bruut geweld.

[ijzer]

*au* waar zijn de carbs. Ik moet bekennen dat ik het artikel niet helemaal heb gelezen. Maar als er staat dat het schema alles behalve comfortabel is en experimenteel, waarom zou je er dan aan beginnen na al die maanden afvallen die jij er al op hebt zitten. Dit wordt dan toch helemaal lastig?

[Spectral]

je niet trainingsdagen schema eet je gewoon totaal geen boterhammen??
en 2x tonijn op een dag, dan zou ik het wel kotsbeu zijn na een paar dagen/weken.

wel een hardcore schema

[Falstyr]

Het V-Diet is niet meer experimenteel. Kijk naar de datum dat het geschreven was. Die Shugard is nu bezig met een boek en alles er over te schrijven. Hij zegt zelf dat 28dagen van een daadwerkelijk V-diet een hel is, maar de resultaten zijn er. Drastische maatregelen voor die lastige kilo's. Heb het idee dat alleen zwaar geschut me uit de dip kan halen.

2x per dag tonijn doe ik al 6maanden dus voor de komende 2 maanden moet ook nog wel lukken. Ben alleen benieuwd hoe ik op die lage kh ga reageren, want heb dus ver nog nooit langer dan 3 dagen onder de 30% gezeten. En dat is het enige aspect waar ik wellicht moeite mee zal hebben. Op moment heb ik om de 2-3 weken ook een cheat dag...die verdwijnt nu ook helemaal tot het schema afgerond is.

Het is ook even kijken of ik thuis trainings sessies mee tel als een eet sportdag of om de paar training als sport eetdag mee tel. Dit omdat de intensiteit en alles veel lager licht dan wanneer ik weer eens naar de sportschool kan.

Rest verschilt weinig met eerdere schema's.

[Torque]

Vind dit ook wat aan de heavy kant.. hoop dat het werkt, iedergeval petje af als je het volhoud en hoop dat je trainingen niet teveel gaan lijden onder dit dieet.

Succes!

[Falstyr]

Zal ik dan een vreetblogje bijhouden ofzo? :P

[Spectral]

waarom niet

[antma]

damn met zon schema kun je toch geen spieren meer kweken lijkt me.

[Falstyr]

Vindt je het erg dat spiermassa mij nu aan me reet kan roesten? Dat pak ik in no time na afloop wel. Het V-diet is er trouwens op gericht om spiermassa te behouden en met behulp van de juiste sups zou je het nog aan kunnen zetten al is het maar een paar gram. Maar ik heb die sups niet en moet het met creatine en bcaa's doen, wat voldoende is. In plaats van intensieve cardio doe je lage intensiteit cardio voor relatief korte duur ivm het eten.

Net even foto gemaakt en mezelf een avatar van gemaakt. 1x in de 7-9 dagen hit trainen naast simpele thuis oefeningen doet het niet verkeerd als je me rug zo ziet en vergelijkt met foto van 2-2-08 :O

Zal me vorderingen wel in dit topic bijhouden zodra ik maandag ga beginnen.

[fanny]

Zal ik dan een vreetblogje bijhouden ofzo? :P

Dat is wel interessant om te volgen. Ik ben erg benieuwd hoe je lichaam reageert op de hoeveelheid koolhydraten die je gaat eten.

En als het werkt, wie weet volg ik je dan, ook voor de laatste lastige kilo's.

Succes!

[GeneralIx]

damn met zon schema kun je toch geen spieren meer kweken lijkt me.

Zijn logs van mensen die dit V-Diet doen i.c.m. een trainingsprogramma van Waterbury, dat hij heeft gemaakt speciaal voor dit programma, die nog wat spiermassa aankomen.

Denk overigens wel dat je aan caseïne shakes kunt komen hoor, maar tonijn zal wel net zo makkelijk zijn.

Ben benieuwd.

[Falstyr]

Training

The V-Diet exercise plan consists of two main things: a special weight training program and NEPA-based walks. Here's an overview of each.

1. Weight Training: Muscle is the primary determiner of your metabolic rate. Most dieters lose muscle tissue as they lose fat, leading to metabolism damage and yo-yo dieting.

What's more, most dieters are disappointed and de-motivated at the end of their diets because they look flabby and flat. This is caused by a simple lack of muscle or loss of muscle.

The V-Diet weight training program has been specially designed by strength and conditioning specialist Chad Waterbury. You'll perform resistance training three times per week on this plan. This will speed the fat loss process and help you retain and even build lean muscle tissue. When you finish the diet, you'll be leaner, harder, and more defined, not flabby and weak!

2. NEPA Walks: There is no traditional cardio or aerobics on the V-Diet plan. It's not necessary and actually counterproductive. Excess cardio during a strict diet like this can lead to muscle loss. Instead, you'll be focusing on NEPA or Non-Exercise Physical Activity.

NEPA (sometimes called NEAT or Non-Exercise Activity Thermogenesis) is basically all the moving around you do outside of the gym. A person with a desk job gets very little NEPA, while a guy who works construction and walks to work gets a lot. Simple really. Yet studies show that just walking more each day leads to long term weight management and improved overall health.

On the V-Diet and during the transition phase, you'll basically go for a walk every day and seek to increase your natural level of NEPA.

TESTOSTERONE NATION

Ik volg veel van wat die gast doen mbt V-diet en training.

[de sterkste ophaler]

hmmm...ik ben zeer benieuwd hoe dit uit gaat pakken. Hou maar es een logje bij of zo. Ik vind je dapper hoor. op zo weinig koolhydraten zou ik instorten als een kaartenhuis.