super om af te vallen ????

**sakurakilla** · 21-05-2008, 14:46

Originally posted by marcje View Post

0800 uur
50 gr muesli met melk
half bakje magere kwark en 1 fruit

1000uur bruine boterham mmet stroop en 1 fruit

12.30 uur 3 boterhammen met kip of stroop
1 fruit

1500 uur 1 bruine boterham met kip en 1 fruit

1800 rijst of aardappelen
met veel groenten en kip of mager vlees of vis

2100 half bakje kwark

is dit schema iets om mee te beginnen met afvallen
of juist niet

het gaat er om om veel vet te verliezen
en wil zon 20 kilo afvallen

wil er evt ook wat fitnes bij gaan doen maar hoe geen spierbundel te worden

verder elke dag hadlopen op een heel laag tempo

maar kan iemand me ook uitleggen hoe het kan dat als je wilt afvallen je vaker moet eten zou je toch zeggen dat je daar van aankomt

en als je wilt aankomen moet je ook meer eten vandaar ??

probeer eens je dagelijkse behoeftes uitterekenen (zie voeding sticky)
zodra je diet uitgerekent heb ga je ong 300 tot 500 kcal lager eten

als je zomaar een schema maakt met teweining kcal erin..gaat je lichaam juist minder snel verbranden..lager gaan is niet altijd beter

reken het eerst uti dan zullen mensen je zeker helpen

BTW wat zijn je stats (lengte gewicht Bodyfat etc)

**marcje** · 21-05-2008, 14:51

ok das goed dat ga ik eerst eens doen
en dan post ik het wel weer hier

mijn lengte is 184m
gewicht 108 kilo

106 buikomvang
vet percentage van 26%

**Been** · 21-05-2008, 15:03

Als je dat gaat eten zal je zeker afvallen ben alleen bang dat het niet echt gezond zal zijn.
Zou iets meer gaan eten en het langzaam afbouwen.

**Torque** · 21-05-2008, 15:55

Inderdaad meer eten en vervang die muesli maar voor brinta/havermout en dat stroop kan je ook beter vervangen voor iets dat meer eiwitten bevat.

**UpRising** · 21-05-2008, 16:00

'Super' om af te vallen is het denk ik niet. Je zult in het begin wel af vallen, maar naar verloop van tijd stagneert dit, omdat je stofwisseling op een laag pitje gaat. Je moet dus niet meteen heel flink gaan snoeien in de kcal. Maar beginnen met net onder je dagelijkse behoefte. En als je dan stopt met afvallen, verlaag je je kcal inname weer met 250 kcal (ongeveer).

**sakurakilla** · 21-05-2008, 16:01

je hebt stroop van wielder farm...bevat 0kcal 0 fat 0kh

**erikv** · 21-05-2008, 16:03

Originally posted by sakurakilla View Post

je hebt stroop van wielder farm...bevat 0kcal 0 fat 0kh

Niks zeggen..leeg potje?

**sakurakilla** · 21-05-2008, 16:10

ja dat dacht ik ook..maar dat ding heeft echt smaak..ongelovelijk

kijk
XXL no nonsense nutrition

**erikv** · 21-05-2008, 16:12

smaakstoffen..bleh

**Fanatic** · 21-05-2008, 20:19

Originally posted by erikv View Post

Niks zeggen..leeg potje?

**marcje** · 21-05-2008, 21:26

afvallen

ok bedankt'
gaan we eens kijken of er meer gegeten kan gaan worden

maar hoe jkan het nu nzo zijn dat als je veel eet te ook gaat afvallen

kan iemand me dat eens makkelijk uitleggen

**tommeke_06** · 21-05-2008, 21:36

Originally posted by marcje View Post

ok bedankt'
gaan we eens kijken of er meer gegeten kan gaan worden

maar hoe jkan het nu nzo zijn dat als je veel eet te ook gaat afvallen

kan iemand me dat eens makkelijk uitleggen

je moet je lichaam zien als een verbrandingsoven.
als je er iets opgooit gaat het harder branden gooi je er niks op gaat het uit.
effe simpel uitgelecht maar zo werkt het ongeveer.

greets

**marcje** · 21-05-2008, 21:52

ok die snap ik

maar als je er veel opgooit om t everbranden
daqn neemt hij toch geen vet om te verbranden
omdat er dan al te veel voedsel in zit

of begrijp ik het verkeerd
want dat snap ik niet helemaal

hoe kan het dan dat het lichaam dan toch vet gaat verbranden

**GeneralIx** · 21-05-2008, 22:07

Als je boven je behoefte eet ga je ook geen vet verbranden hoor. Gaat gewoon om de reden van meerdere maaltijden per dag.

super om af te vallen ????