Is dit een goed cutschema?

[zespak]

hallo iedereen,

ik had een vraagje over mijn cutschema en wilde juliie mening erover
Denk dat ie wel goed in elkaar zit

ik weeg 75 kilo, 1.79m en 17%

[zespak]

Iemand een reactie???

[Viking18]

Ziet er wel prima uit volgens mij. Halfvolle melk nemen en je komt qua vetten ook wat beter uit.

[spaake]

Prima.

[zespak]

bedankt voor de reactie
morgen aan de bak!

[xBrian]

Iets te veel brood denk ik,
Je zou ergens wat brood weg kunnen laten,
en een beetje rijst + wat eiwitjes toevoegen voor je training.

Je kan beter volkoren brood nemen ipv bruine
En boter halfvolle, is dat geen verzadig vet?
Maar opzich helemaal geen slechte schema.

[zespak]

brian,

brood ken ik moeilijk vervangen ivm me werk vandaar...
ik eet sallands zonnepit brood van de hoogvliet weet niet
of dat gewoon bruinbrood is of volkoren... jij misschien?

Met me eiwitten zit ik al aardig hoog qua totaal per dag

en wat de boter betreft
ik heb becel light en daar zit per 10 gram zit er 0,7 gr verzadigd vet in...

[Viranelly]

brood kan je moeilijk vervangen ivm werk?

leg uit

[zespak]

Ik heb niet echt lang pauze dus ff een broodje is makkelijker
dan een bijvoorbeeld iets opwarmen en wat uigebreider te eten

[maar7en8]

rijst kun je ook koud eten, met wat rauwkost met tonijn en avocado ofzo,
neem ik ook altijd in bakkies mee

[zespak]

dat zou ik wel kunnen doen ja
denk dat ik dat dan ook wel doe
wordt me eten gelijk iets gevarieerder... bedankt!

maar voor de rest wel goed schema toch?

[okidoki71]

Vetten omhoog tot min. 80 gram, daardoor koolhydraten omlaag.
Volkoren brood (of zilvervlies rijst) ipv bruinbrood.
Je neemt 3 eieren waarvan je 2 eidooiers weggooit, niet doen, gewoon 3 hele ei (je moet toch omhoog in je vetten).
Becel light eruit, roomboter erin.

[zespak]

zoveel vetten omhoog in de cutfase?
en 3 eieren per dag is dat niet slecht voor cholesterol?

[zespak]

80 gram is 720 kcal
dat is 33%
goed is toch max 25%?? of zit ik er naast?

[inferno_0666]

zoveel vetten omhoog in de cutfase?
en 3 eieren per dag is dat niet slecht voor cholesterol?

Dat is allang achterhaald. Eieren hebben daar geen invloed op.