20 kilo afvallen

[theawesomekid]

Hallo, mijn naam is Rowin en ik ben een jongen van 15 jaar.
Ik heb zwaar overgewicht; ik weeg namelijk 100 kilo en mijn lengte is 1,79 m. Door mijn lengte lijk ik veel minder zwaar, en ik ben nog gezond maar ik vind gewoon dat ik moet afvallen om m'n leven te beteren.
Ik woog eerst zwaarder dan dat, maar sinds ik mijn voedingspatroon wat beter in de hand heb ben ik een aantal kilo's afgevallen. Maar nu komt het erop aan dat ik ook moet gaan sporten en bewegen om af te kunnen vallen.

Ik wil dus naar een fitnessclub gaan om cardio-oefeningen te doen (rennen, fietsen, crossen, roeien etc.). Ik zie dat er hier heel veel mensen met ervaring rondlopen dus vroeg ik me af hoe ik het beste een 'schema' kan opstellen van de cardio-oefeningen.

Dus als iemand wilt helpen... help me dan alsjeblieft?

[Mauke]

Alleen cardio raad ik je af.
Als je krachttraining gaat doen bouw je spieren op waardoor je minder moeite hebt om op gewicht te blijven(spieren onttrekken voedingsstoffen waardoor deze minder snel in vet worden omgezet)
Een combinatie van krachttraining en cardio is verstandig!

Lees dit topic eens door: wegwijzer