Plan om ripped te worden

[pescatore]

Inderdaad, wat Knulletje zegt.
Zoveel reps voor abs is echt onzin. Train de abs gewoon net als elke andere spier.

Er zit wel een verschil in contractie, dus je kan met abs wel hoger in frequentie gaan zitten. Niet dat het nodig is, maar qua herstel is het geen probleem

[airstrike]

Omdat je al zo weinig oefeningen hebt, zou ik de biceps bij rug plakken en de triceps bij borst.
Zoveel abs reps is onzin.

Bij rug hoort er nog een oefening maar heb geen idéé hoe die noemt..

Abb's zijn wel overkill, daar wat minder reps op doen zal ik zeker doen.

Nu snap ik er niets van, je zegt dat ik weinig oefening doe, dus ga je biceps en triceps wisselen?
Noem me eigenwijs maar bij borst hanteer je veel meer triceps dan biceps, daarom doe ik ze niet samen.

Heb dat al eens geprobeerd omdat mensen me vertelden dat het niet uitmaakt of je nu biceps of triceps bij borst doet hetzelfde blijft. Enkel voor de ene lukt dat beter dan bij de ander.


Edit: en ja wat pescatore zegt... Net als calf's dus. Ik wou het niet aanhalen anders ben ik te eigenwijs :d

[Wasofski]

Noem me eigenwijs maar bij borst hanteer je veel meer triceps dan biceps, daarom doe ik ze niet samen.

Hier haal je net de reden aan waarom ze aanraden ze net wel samen te doen. Op deze manier train je eerst je borst en een gedeelte triceps. Na de borst oefeningen hoef je je triceps op het einde van de training gewoon nog "af te werken" en niet geheel meer te trainen om het simpel voor te stellen. Dit verhaal gaat ook op voor rug en biceps.

[punani]

4 pagina's door gescrolled maar ik zie geen dieet. En ripped is naar mijn mening pas spraken van onder de 7%.

Wat is je dieet. Misschien kunnen we je dan helpen

[axel1994]

Er zit wel een verschil in contractie, dus je kan met abs wel hoger in frequentie gaan zitten. Niet dat het nodig is, maar qua herstel is het geen probleem

Maar met hogere frequentie bedoel je toch niet sets van 100 cruches?
Want dat is volgens mij wat cetn bedoelt.

[airstrike]

Hier haal je net de reden aan waarom ze aanraden ze net wel samen te doen. Op deze manier train je eerst je borst en een gedeelte triceps. Na de borst oefeningen hoef je je triceps op het einde van de training gewoon nog "af te werken" en niet geheel meer te trainen om het simpel voor te stellen. Dit verhaal gaat ook op voor rug en biceps.

Maar ik doe bijvoorbeeld supersets, raad je dit nog altijd aan dan?
Ik weet nog dat ik dips en db press supersette, en ik 5-6 kg lichter moest nemen om goed te pressen..

4 pagina's door gescrolled maar ik zie geen dieet. En ripped is naar mijn mening pas spraken van onder de 7%.

Wat is je dieet. Misschien kunnen we je dan helpen

Working on it

[airstrike]

Maar met hogere frequentie bedoel je toch niet sets van 100 cruches?
Want dat is volgens mij wat cetn bedoelt.

Neeh ik doe geen sets van 100 crunches
Ik doe mmestal waar ik zin in heb voor ab's...
Gewoon een circuit van 4/5 verschillende oefeningen, en dat doe je 2 of 3 keer.

[punani]

zonder dieet is dit bij voorbaat al kansloos.

[Knulletje]

zonder dieet is dit bij voorbaat al kansloos.

Psies

[airstrike]

zonder dieet is dit bij voorbaat al kansloos.

No shit sherlock..

[Knulletje]

Maar ik doe bijvoorbeeld supersets, raad je dit nog altijd aan dan?
Ik weet nog dat ik dips en db press supersette, en ik 5-6 kg lichter moest nemen om goed te pressen..




Working on it

Ligt aan je doelen. Als je n bbr bent zal het je eigenlijk n rotzorg zijn hoeveel gewicht je pakt.
Ik zal zeker geen 100kg pakken als ik hetzelfde met bv n 10kg kan bereiken.
Daarbij komt dat ik niet geloof dat jij supersets nodig hebt.

Hoelang train je, en wat zijn je stats?

[inferno_0666]

Ligt aan je doelen. Als je n bbr bent zal het je eigenlijk n rotzorg zijn hoeveel gewicht je pakt.
Ik zal zeker geen 100kg pakken als ik hetzelfde met bv n 10kg kan bereiken.
Daarbij komt dat ik niet geloof dat jij supersets nodig hebt.

Hoelang train je, en wat zijn je stats?

zijn fysieke stats en hoe lang hij traint staan op de eerste pagina.

Wat mij hiet opvalt is dat hij het zichzelf veel moeilijker maakt dan het is. De welbekende, vaak voorkomende fout dus.

[Knulletje]

Ja, stom van mij Inferno.
Ik had zelf al n keer berekend hoeveel hij zou wegen bij 10%bf ...

[airstrike]

Ligt aan je doelen. Als je n bbr bent zal het je eigenlijk n rotzorg zijn hoeveel gewicht je pakt.
Ik zal zeker geen 100kg pakken als ik hetzelfde met bv n 10kg kan bereiken.
Daarbij komt dat ik niet geloof dat jij supersets nodig hebt.

Hoelang train je, en wat zijn je stats?

Supersets doe ik om men training binnen de tijd te houden die ik heb + je verbrandt er ook wat meer meer.

Stats:
Bp: 3x10x62.5
Squat: 3x10x70 atg
Deadlift 3x10x140 (doe ik sinds vorige week niet meer)

zijn fysieke stats en hoe lang hij traint staan op de eerste pagina.

Wat mij hiet opvalt is dat hij het zichzelf veel moeilijker maakt dan het is. De welbekende, vaak voorkomende fout dus.

Hoe bedoel je moeilijker maken? Als het makkelijker please tell.. Wel geen aas