Wat | Kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vetten | |
1e maaltijd 7:30 | Brinta 50gr | 173,5 | 5,5 | 32,5 | 1,05 |
melk 150 ml | 96 | 5,3 | 6,8 | 5,1 | |
2e maaltijd 10:00 | 2 sneedjes brood | 134 | 4,7 | 24,5 | 2,1 |
pindakaas | 94 | 4 | 3,13 | 8,06 | |
melk 250 ml | 160 | 8,8 | 11,3 | 8,5 | |
3e maaltijd 12:30 | 2 sneedjes brood | 134 | 4,7 | 24,5 | 2,1 |
pindakaas | 94 | 4 | 3,13 | 8,06 | |
melk 150 ml | 96 | 5,3 | 6,8 | 5,1 | |
2 gekookte eieren | 154 | 12,52 | 1,12 | 10,56 | |
4e maaltijd 15:00 | 2 sneedjes brood | 134 | 4,7 | 24,5 | 2,1 |
blikje tonijn | 105 | 25 | 0,5 | ||
melk 150 ml | 96 | 5,3 | 6,8 | 5,1 | |
50gr curry (Hela) | 68 | 0,3 | 15,8 | 0,14 | |
5e maaltijd 17:30 | wat de pot schaft | ||||
gemiddeld | 650 | 36 | 30 | 11 | |
melk 150 ml | 96 | 5,3 | 6,8 | 5,1 | |
6e maaltijd 20:00 | 1 beker kwark | 115 | 20,83 | 6,68 | 0,48 |
7e maaltijd 22:30 | 1 beker kwark | 115 | 20,83 | 6,68 | 0,48 |
Totaal | 2514,5 | 173,08 | 211,04 | 75,53 |
Voedingsschema cutten..
Collapse
X
-
hier is nog een voedingsschema dat ik toegestuurd heb gekregen van een vriend die hij hier ook gevonden heeft, zou dit wellicht wat zijn?
-
Cutschema (1).xlseen vriend van me heeft een schema gevonden op dit forum, deze heeft hij iets aangepast en werkte goed voor hem.
Hij is even groot als ik en nagenoeg even zwaar toen hij begon met dit cutschema.
de vraag is, is dit een (redelijk) goed schema, wat kan er beter en zou dit werken voor mij?
Leave a comment:
-
ik ga me even goed inlezen en laat jullie zo snel mogelijk horen hoever ik kom
Leave a comment:
-
Welkom op bodynet. Ik zou zeggen lees je in op het forum. Er staat hier genoeg informatie om zelf mee aan de slag te gaan. En de leden zijn ook erg aardig en behulpzaam, mits je zelf ook genoeg inzet toont.
Leave a comment:
-
daar zijn de sticky's voor =p
lees ze een paar keer goed door. experimenteer wat, en post dan je voedingsschema zodat we er naar kunnen kijken.
Leave a comment:
-
ik bedoelde ook meer welke richtlijnen ik aan zou moeten houden, aangezien ik het zelf eigenlijk niet zo goed snap
Leave a comment:
-
eerst even voorstellen in het voorstel topic..
en je eetschema zul je toch echt zelf moeten maken =/ vragen kan je altijd stellen maar niemand zal een eetschema voor je maken.
lees ff de sticky's voor het hoe en wat
Leave a comment:
-
Voedingsschema cutten..
hallo allemaal,
Ik ben nu zo'n half jaar sirieus bezig met fitness/bodybuilding en merk dat ik al wel redelijk wat massa heb opgebouwd.
Maar helaas is mijn vetpercentage nog te hoog om het te kunnen showen..
Nu lees ik overal over cutten en voedingsschema's waar ik de ballen niet van snap..
Hetgeen wat mij stoort zijn de men boobs en het kleine zwembandje die ik graaag weg zou werken, maar als beginner kan ik geen fatsoenlijk voedingsschema in elkaar zetten en ken ik ook niemand die mij hierbij kan helpen.
Stats:
18 jaar
lengte: 2 meter
gewicht: 91 kilo
vetpercentage: 18,7%
vetvrije massa: 74 kilo
caloriebehoefte per dag: 2930kcal (corrigeer me als dit niet klopt aub)
Hopelijk is er iemand die er tijd in zou willen steken om een goed voedingsschema in elkaar te zetten om ervoor te zorgen dat ik een stuk droger zou kunnen worden.
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: