Voedingsschema cutten..

[langrick]

hallo allemaal,

Ik ben nu zo'n half jaar sirieus bezig met fitness/bodybuilding en merk dat ik al wel redelijk wat massa heb opgebouwd.
Maar helaas is mijn vetpercentage nog te hoog om het te kunnen showen..

Nu lees ik overal over cutten en voedingsschema's waar ik de ballen niet van snap..
Hetgeen wat mij stoort zijn de men boobs en het kleine zwembandje die ik graaag weg zou werken, maar als beginner kan ik geen fatsoenlijk voedingsschema in elkaar zetten en ken ik ook niemand die mij hierbij kan helpen.

Stats:
18 jaar
lengte: 2 meter
gewicht: 91 kilo
vetpercentage: 18,7%
vetvrije massa: 74 kilo
caloriebehoefte per dag: 2930kcal (corrigeer me als dit niet klopt aub)

Hopelijk is er iemand die er tijd in zou willen steken om een goed voedingsschema in elkaar te zetten om ervoor te zorgen dat ik een stuk droger zou kunnen worden.

[stokbelg]

eerst even voorstellen in het voorstel topic..
en je eetschema zul je toch echt zelf moeten maken =/ vragen kan je altijd stellen maar niemand zal een eetschema voor je maken.
lees ff de sticky's voor het hoe en wat

[langrick]

ik bedoelde ook meer welke richtlijnen ik aan zou moeten houden, aangezien ik het zelf eigenlijk niet zo goed snap

[stokbelg]

daar zijn de sticky's voor =p
lees ze een paar keer goed door. experimenteer wat, en post dan je voedingsschema zodat we er naar kunnen kijken.

[dynobet]

Welkom op bodynet. Ik zou zeggen lees je in op het forum. Er staat hier genoeg informatie om zelf mee aan de slag te gaan. En de leden zijn ook erg aardig en behulpzaam, mits je zelf ook genoeg inzet toont.

[langrick]

ik ga me even goed inlezen en laat jullie zo snel mogelijk horen hoever ik kom

[langrick]

Cutschema (1).xlseen vriend van me heeft een schema gevonden op dit forum, deze heeft hij iets aangepast en werkte goed voor hem.
Hij is even groot als ik en nagenoeg even zwaar toen hij begon met dit cutschema.
de vraag is, is dit een (redelijk) goed schema, wat kan er beter en zou dit werken voor mij?

[langrick]

hier is nog een voedingsschema dat ik toegestuurd heb gekregen van een vriend die hij hier ook gevonden heeft, zou dit wellicht wat zijn?

Wat	Kcal	Eiwitten	Koolhydraten	Vetten
1e maaltijd 7:30	Brinta 50gr	173,5	5,5	32,5	1,05
	melk 150 ml	96	5,3	6,8	5,1
2e maaltijd 10:00	2 sneedjes brood	134	4,7	24,5	2,1
	pindakaas	94	4	3,13	8,06
	melk 250 ml	160	8,8	11,3	8,5
3e maaltijd 12:30	2 sneedjes brood	134	4,7	24,5	2,1
	pindakaas	94	4	3,13	8,06
	melk 150 ml	96	5,3	6,8	5,1
	2 gekookte eieren	154	12,52	1,12	10,56
4e maaltijd 15:00	2 sneedjes brood	134	4,7	24,5	2,1
	blikje tonijn	105	25		0,5
	melk 150 ml	96	5,3	6,8	5,1
	50gr curry (Hela)	68	0,3	15,8	0,14
5e maaltijd 17:30	wat de pot schaft
	gemiddeld	650	36	30	11
	melk 150 ml	96	5,3	6,8	5,1
6e maaltijd 20:00	1 beker kwark	115	20,83	6,68	0,48
7e maaltijd 22:30	1 beker kwark	115	20,83	6,68	0,48
Totaal		2514,5	173,08	211,04	75,53