Vanaf maart..

[Wimpy]

Hoi,

Ik heb zo mijn eigen gedacht om cardio te doen tijdens mij fitness.

Ik zou dus 10 min hard fietsen (hoge polsslag) dan oefening krachttraining ( minder gewicht,meer herhalingen.
Dan terug 10 min hard fietsen en erna terug krachttraining.

Zo steeds herhalen tot einde training, ik zoun dan 1 spiergroep per trainingg doen + cardio...

Ik denk dat mijn hartslag dan wel gedurdende mijn gehele training boven de 120 zal liggen.

Goed idee of gewoon eerst krachttraining en direct halfuur cardio??

Of eerst cardio maar dat doe ik liever niet want anders heb ik geen fut meer voor krachttraining...

wat te doen dus??

grtz

[Been]

eerst kracht training

licht gewicht 15 reps 3 -4 oef met 20 -30 sec rust tussen door
en als je het dan nog nodig vind er na cardio

[Curiosio]

Dan doe je toch eerst krachttraining en daarna cardio?

Greets...

[Wimpy]

OK, als ik het goed begrijp eerst krachttraining met meer herhalingen en minder gewicht en na mijn training een goed halfuurtje cardio....

grtz

[Been]

je snapt hem
wat je kan proberen is combinatie oefeningen te doen
of dubbele oef waar door de nadruk op langduriger kracht verwacht van je wordt

[Triple X]

Zou zelf geen meer herhalingen gaan doen. Zowieso niet boven de 12 gaan zitten.
en zou ook je andere systeem keer proberen voor paar weken met cardio tussendoor te doen. Zou dan 2 spiergroepen per dag pakken en voordat je begint 10 min cardio-spiergroep-10min cardio- volgende spiergroep-afsluiten met 10 min cardio
Er is al een keer zo proef geweest en daaruit bleek dat de mensen hetzelfde aantal kcal aan vet verloren dus als je het zo prettiger vind kan je het proberen.

[Been]

op die manier kan je best even veen kcal's verbranden dat is het niet
maar als je elke x 10 min cardio't zal je zuurstof systeem weinig tot geen vet verbranden

[Triple X]

wel goed lezen he been

Citaat[/b] ]hetzelfde aantal kcal aan vet verloren

[Mr. B.I.G.]

Gewoon eerst krachttraining doen, en gewoon zwaar dus niet met meer herh.! Daarna cardio, desnoods half uurtje cardio op nuchtere maag! Werkt perfect!

[Been]

Citaat[/b] (dino21 @ Dec. 07 2005,15:37)]wel goed lezen he been

Citaat[/b] ]hetzelfde aantal kcal aan vet verloren

maar ik blijf bij mijn punt

[corina]

Citaat[/b] (been @ Dec. 07 2005,15:32)]op die manier kan je best even veen kcal's verbranden dat is het niet
maar als je elke x 10 min cardio't zal je zuurstof systeem weinig tot geen vet verbranden

Dat lijkt mij dus ook, zo krijgt je lichaam volgens mij echt geen kans om naar vetverbranding over te gaan.

Maar wie weet werkt het wel, je kan het altijd proberen toch!

[Wimpy]

Ik ga voor eerst krachttraining met meer herhalingen en wat minder gewicht en erna cardio.

Het andere (afwisselen)leek me wel leuk te proberen.

grtz

[punani]

Citaat[/b] (Mr. B.I.G. @ Dec. 07 2005,15:56)]Gewoon eerst krachttraining doen, en gewoon zwaar dus niet met meer herh.! Daarna cardio, desnoods half uurtje cardio op nuchtere maag! Werkt perfect!

hier ben ik mee eens.

[dirkster]

meer herhalingen is meer afbraak dan cardio isnog meer afbraak van spierweefsel

zou gewoon het aantal herhalingen laag 6-10 houden en zwaar maar niet overdreven een uurtje kracht trainen en dan 30 min cardio dit volstaat

dieet is het trouwns aller belangrijkste daar valt of staat het mee

[Shannasse]

Citaat[/b] (dirkster @ Dec. 13 2005,14:35)]meer herhalingen is meer afbraak

Niet mee eens.
Je zult in principe op meer herhalingen niet echt groeien (hoewel zelfs dat mogelijk is als je het nooit doet, afwisseling doet wonderen) maar je zult er ook geen spieren mee afbreken, je zult eerder gelijk blijven en wat meer uithouding kweken.

Of het nut heeft is voor iedereen verschillend overigens, dat voeding het belangrijkst is klopt uiteraard helemaal.