Opgeslagen vet aan buik en taille

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Opgeslagen vet aan buik en taille

    Nergens maar dan nergens heb ik vet teveel buiten aan mijn buik en taille daardoor kan mijn wasbordje niet duidelijk worden,graar suggesties voor deze weg te krijgen, cardio lijkt mij geen oplossing daar ik dan misschien ook elders massa ga verliezen.
    stil growing

  • #2

    Comment


    • #3
      Oh ja, nog iets...bereken je Kcal inname en experimenteer er wat mee. Pen, papier, een spiegel en doorzettingsvermogen is alles wat je nodig hebt

      Comment


      • #4
        Thnx vince ga ik zeker proberen maar volhouden zal iets anders zijn.Nog even iets over die eiwitten moet je eiwitten enkel nemen als je getraind hebt of elke dag (ik bedoel suplement niet de gewone voeding)
        stil growing

        Comment


        • #5
          Originally posted by [b
          Citaat[/b] (Vince @ aug. 26 2002,21:40)]Oh ja, nog iets...bereken je Kcal inname en experimenteer er wat mee. Pen, papier, een spiegel en doorzettingsvermogen is alles wat je nodig hebt
          Yep, zie de calorie calculator op Bodynet.nl

          Comment


          • #6
            Originally posted by [b
            Citaat[/b] (snipke @ Aug. 26 2002,22:26)]Thnx vince ga ik zeker proberen maar volhouden zal iets anders zijn.Nog even iets over die eiwitten moet je eiwitten enkel nemen als je getraind hebt of elke dag (ik bedoel suplement niet de gewone voeding)
            Probeer zoveel mogelijk je eiwitten te halen uit je gewone voeding.
            Als je aan je totalen komt voor eiwitten met gewone voeding dan zou ik het zo laten. Is het wat lastig dan zou ik een shake gebruiken.
            Zorg dat je elke dag aan 2gr/kg vetvrije massa komt, dan zit je goed.

            mzzl

            PS. Zoveel mogelijke eiwitten met volledige aminozuurketens zoals vlees, eieren en vis.



            Comment


            • #7
              vetvrije massa : hoe bereken je dat
              ik weeg 70 kilo en heb een vetpercentage van 10% denk ik
              stil growing

              Comment


              • #8
                Hmm, vind 2 gr. aan de lage kant hoor Vince.

                Geurt-G

                Comment


                • #9
                  Originally posted by [b
                  Citaat[/b] (snipke @ Aug. 30 2002,22:44)]vetvrije massa : hoe bereken je dat
                  ik weeg 70 kilo en heb een vetpercentage van 10% denk ik
                  Vul bij de caloriecalculator op Bodynet in :

                  Gewicht: 70
                  verpercentage: 10

                  Druk dan op bereken en je krijgt o.a. je vetvrije massa te zien:

                  Van uw totale gewicht (70 kg) heeft u 7 kg dat bestaat uit vet-massa.
                  Uw vetvrije massa bedraagt 63 kg

                  Volgens onze berekeningen heeft uw lichaam dagelijks minimaal

                  Comment


                  • #10
                    bf 10% is toch vrij laag en dan toch niet je abs zien mijn bf is 16/18% en abs zijn redelijk te zien ik denk dat je je bf verkeerd inschat en je zal toch cardio moeten doen op hardslag circa120/125 je verbrand dan wel minder kalc dan als je bv hard zou gaan lopen maar je breekt op die manier wel vet af.je lichaam heeft zuurstof nodig om vet af te breken en als je hard loopt dan eist je spieren al je zuurstof op en gaat de vet af braak veel trager en lever je spier massa in,en dan je dieet nog he!

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by [b
                      Citaat[/b] (Geurt-G @ Sep. 02 2002,15:13)]Hmm, vind 2 gr. aan de lage kant hoor Vince.

                      Geurt-G
                      Ja, misschien heb je gelijk, als je droogtraint toch wel wat hoger gaan maar de meeste mensen hebben het behoorlijk moeilijk om aan die getalen te komen. Ach ja, als je echt wat wil bereiken dan kom je er wel.

                      Comment


                      • #12
                        valt wel mee hoor het word alleen een beetje eentonig wat je gaat eten,als je na gaat dat 100 gram kipfilet 30 gram eiwit opleverd 1 ei/wit 31/2 gram eiwit 100 gram kabeljauwfilet 17 gram eiwit.
                        en je eet bv per dag een 500gr kip=150gr eiwit
                        10 stuks eieren zd geel =35gr eiwit
                        200gr kabeljauwfilet =34gr eiwit
                        hier heb je al z'n 220 gr eiwit zd suplementen en zuivel en heeeel laag in je carbs!!

                        Comment


                        • #13
                          Hou rekening met het feit dat je lichaam maar 30 gram eiwitten per 3 uur kan verwerken, een heel klein beetje eiwit kun je nog in je lever opslaan maar de rest wordt omgezet in vet!

                          Comment


                          • #14
                            Dat is niet waar tribules dit ligt aan je lean body weight en aan je metabolisme
                            "Go Hard or Go Home"
                            "Welcome to The Pain Zone, This is Were We Live"

                            Comment


                            • #15
                              Gemiddeld heb ik het over.

                              Deze info komt trouwens uit 'The Encyclopdia of Modern Bodybuilding' door Arnold Schwarzenegger.

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X