Hey ik had een vraagje *kon niet echt een topic vinden waat het al stond*
we weten allemaal dat we *langzame*eiwitten en koolydraten moeten binnekrijgen
- na de training neem ik vaak 250 ml biogarde * ongeveer 12g eiwitten*
en wat zou ik voor de koolydraten kunnen nemen?
- en tussen de training door doe ik altijd een 20 mins cardio en erna ook 5 10 mins voor de bloeddoorstroom werkt dit verminderend voor de spieropbouw?
wederom alvast bedankt
we weten allemaal dat we *langzame*eiwitten en koolydraten moeten binnekrijgen
- na de training neem ik vaak 250 ml biogarde * ongeveer 12g eiwitten*
en wat zou ik voor de koolydraten kunnen nemen?
- en tussen de training door doe ik altijd een 20 mins cardio en erna ook 5 10 mins voor de bloeddoorstroom werkt dit verminderend voor de spieropbouw?
wederom alvast bedankt
Comment