saen's voedings schema

**Saen** · 24-05-2007, 14:25

deel 2

Ontbijt

Volkoren brood
2 sneetjes
Halvarine
3 br. Beleg
Pindakaas
1 br. beleg
Appelstroop
1 br. Beleg
Kaas 30+
1 br. Beleg
Tomaat
1 stuk
Melk halfvol
225 ml
Roggebrood
1 plak
Tussendoor

Mueslibol kaas
1 bol
Kaas 30+
Plak
Halvarine
1 br. Beleg
Manderijn
2 stuks
Karnemelk
225 ml
Lunch

Sla
1 schaaltje
Dressing z olie
1 eetlp
Kappertjes
1 eetlp
Tomaat
1 stuk
Tonijn
½ blikje
Volkoren brood
4 geroosterd
Halvarine
4 br. Beleg
Sinaasappelsap
150 ml
Tussendoor

Kwark mager vruchten
300 gr
Noten gemengd
1 handje
Avondeten

Kipfilet
75 gr
Zilvervlies rijst
100gr
Roerbak groente
200 gr
Ketjap
3 eetlp
Sambal
1 theelp
Bouillon
½ kopje
Appel
1 stuk
Tussendoor

Eiwitshake

Kiwi
1

2 liter water
Per dag
Ontbijt

Banaan
1 stuk
Sinaasappelsap
200 gr
Havermout
4 eetlp
Yoghurt mager
300gr
Eiwit shake
?
Tussendoor

Volkorenbrood
3 sneetjes
Halvarine
3 x br beleg
Kipfilet
2 x br Beleg
Appelstroop
1 br. Beleg
Lunch

Pannenkoek
3 x
Honing/appelstr
2 x
Kaas 30+

Karnemelk
1 beker
Tussendoor

Kwark mager
250 gr.
Druiven
Stuk of 10
Muesli
3 eetlp
Honing
1 eetlp
Avondeten

Geb. aardappels
4 grote eetlp
Spinazie gekookt
200gr
Melk halfvol
1 beker
Ei gekookt
1 x
Kiwi
1 x
Tussendoor

Eiwitshake
?
Ontbijt
Brinta
5 eetlp
Sojamelk
400 gr
Honing
1 eetlp
Rozijnen
1 handje
Tussendoor

Volkorenbrood
3 sneetjes
Halvarine
3 x br beleg
Appelstroop
1 x
Achterham
2 x dubb br
Tomaat
1 stuk
Lunch

Pannenkoek
2 x
Appelstroop
2 x br beleg
Volkorenbrood
2 sneetjes
Halvarine
2 br beleg
Filet american
1 x br beleg
Kipfilet
1 x br beleg
Komkommer
6 plakjes
Tussendoor

Noten gemengd
3 handjes
sinaasappelsap
150ml
Avondeten

Iglo wilde zalm
1 persoon
Yoghurt met fruit (mager)
250 gr
Tussendoor

Eiwitshake
1 keer
Manderijn
2 stuks

2 liter water
Per dag

**Saen** · 24-05-2007, 14:27

heb het ff moeten aanpassen stond ook bij hoeveel er allemaal inzat maar dat paste niet.Het is voor mij op de sportschool gemaakt omdat ik droger wil worden.
Op of aanmerkingen? Graag....

Greetz Saen

**Been** · 25-05-2007, 15:07

Te on overzichtelijk om er een oordeel over te vellen kerel sorry.

**Aphasia** · 25-05-2007, 18:40

idem..

**harold** · 25-05-2007, 19:17

probeer het toch even wat overzichtelijker te maken zo is er geen beginnen aan. Voor dat je de post plaats kan je een voorbeeld bekijken hoe het eruit zou zien. Misschien kan je dat eens gebruiken..

GRtz..

**Saen** · 26-05-2007, 16:54

tja snap wat jullie bedoelen maar ik had het in een tabelform staan maar die paste niet dus heb ik geknipt en geplakt maar het is jammer dat ik 'm niet helemaal kan posten de voedings waarden enzo staan er ook bij.

Pfff om nou weer alles los te gaan tikken hahaha je snapt 't wel

**basvankrimpen** · 26-05-2007, 18:02

maak er een afbeelding van in paint en upload deze op een site zijn er genoeg en dan is overzichtelijk en duidelijk

**Riki** · 27-05-2007, 15:32

Saen, ik heb gereageerd op je andere mail, ziedaar ook mijn dieetadvies.

Grtz

saen's voedings schema