Op nieuw

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Op nieuw

    Hallo graag commentaar op bulkschema van mij
    Ben +- 1.92 weeg 90 kilo train 4 dagen in de week spiergroepen per keer op massa dus weinig reps


    Bulk dieet
    7.00 8 scheppen bambix, water,halfvolle melk, whey
    4 eieren waarvan 2 met dooier
    1 multivitamine tablet (etos)


    9.00 koolhydratenpoeder met water

    9.30 trainen
    tijdens trainen carbodrank
    na trainen whey/koolhydraten shake

    11.00 4 volkorenbrood met kipfilet,rosbief,runderrookvlees
    250 gram magere kwark met ananas schijven

    13.00 4 brood met tonijn op waterbasis

    15.00 8 scheppen bambix met water, halfvollemelk
    4 eieren zonder dooier

    16.00 1 banaan of appel met 1 tomaat

    18.00 rijst, pasta of aardappelen
    groente
    mager rundvlees of kipfilet
    250 gram kwark met ananas schijven

    20.00 4 volkoren crackers met appel/perenstroop of light jam


    22.00 8 scheppen brinta met water en halfvollemelk
    2 scheppen melkeiwit of ei eiwit met water
    1 multivitamine (etos)

    22.30 slapen


    Drink 4 liter water per dag en heb zondag of zaterdag junkdag
    eet ik echt alles, maar probeer wel genoeg eiwitten binnen te krijgen

  • #2
    1 opmerking, na het trainen, GEEN proteine nemen, maar alleen koolydraten. Pas ongeveer 1 uur later neem je je proteine shake.
    What's the difference between your wife and your gear?
    They both cost you all your money, make you loose your hair, give you a headache, keep you a wake at night, both can hurt you when you mis-use them, so you should handle them with care.
    I also love them both, and can't live without them.

    Comment


    • #3
      Heb dezelfde opmerking. Verder niks mis mee

      Greets...
      Growing is like sex you can never get enough...

      Pain is temporary...pride is forever...

      Comment


      • #4
        Ben nu 7 dagen bezig, maar word niet zwaarder.

        Comment


        • #5
          Je lichaam moet wel ff wennen hoor Jaapio.
          Had je je trainingen er ook op aangepast?

          Greets...
          Growing is like sex you can never get enough...

          Pain is temporary...pride is forever...

          Comment


          • #6
            Ik train 2 spiergroepen per dag op massa veel gewicht 3 sets per spiergroep en 8-10 reps
            Na 2 dagen training rust ik een dag

            Comment


            • #7
              Lijkt me niks mis mee. Doe je wel de zogenaamde compound-oefeningen? ( Bankdrukken-deadliften-squatten e.d. )

              Greets...
              Growing is like sex you can never get enough...

              Pain is temporary...pride is forever...

              Comment


              • #8
                Geen deadlift en squat zal ze in mijn schema opnemen

                Comment


                • #9
                  Ze waren vooral ter verduidelijking bedoeld hoor
                  Hoewel bij benen squatten natuurlijk wel DE oefening is

                  Greets...
                  Growing is like sex you can never get enough...

                  Pain is temporary...pride is forever...

                  Comment


                  • #10
                    No pain no gain, suc7, ziet er goed uit!

                    Grtz

                    Comment


                    • #11
                      Ja squat neem ik weer op deadlift is niet echt bevordelijk voor mijn rug heb een hernia gehad jaar geleden Ik zat net op een nieuw schema, veranderd om de maand.

                      Comment


                      • #12
                        Kijk dan ook uit met squatten hoor.
                        Heel rustig opbouwen en goed naar je lichaam luisteren.

                        Greets...
                        Growing is like sex you can never get enough...

                        Pain is temporary...pride is forever...

                        Comment


                        • #13
                          Thanx

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by [b
                            Citaat[/b] (jaapio @ Jun. 15 2003,18:24)]Thanx
                            Welcome

                            Greets...
                            Growing is like sex you can never get enough...

                            Pain is temporary...pride is forever...

                            Comment


                            • #15
                              Ik begin wat zwaarder te worden
                              een kilo per week door het bulken

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X