koolydraten na training.

na de training moet je eiwitten en koolydraten tot je nemen. eiwitten een shakje maar wat doen jullie voor de koolydraten? mijn idee was, als ik na de training een weightgane shake neem, zitten koolydraten en eiwitten in. voldoet dit dan?
zo'n 19 gram eiwit pr 2 scheppen en 57 Khdraten

icm met mijn eetschemal om flink aan te komen

[GeneralIx]

Ga met hst dextrose bij mijn shakes lazeren. Zodra ik de dextrose zat ben schakel ik wellicht over op magere chocolademelk, erg lekker en als pwo toch zeker niet slecht. Zelfde eiwitten als melk, di en monosacchariden en nagenoeg geen vet.

In principe kun je een weightgainshake pakken na de training (wel wheygainer dan). Zou het zelf niet doen omdat ik die suikers wel interessant vind i.v.m. cortisol, maar er is niks mis mee om het niet te doen.

[antma]

Ik neem meteen na trainen dextrose 40 gram ongeveer ga dan douchen en neem dan een wheyshake.

40 gram dextrose is dat in tabletten of zelfde als die druivensuiker van zonnatura? *in geval van poeder* met hoeveel water meng je dit

[punani]

is poeder... ik raad vitagrow aan van wwww.inshapesupplements.nl.. mocht je dit niet willen zou ik ipv dextrose maizena nemen. beide zou ik rond de 40/50gram nemen na trainen met water.

dextrose kan wel maar zijn allemaal snelle suikers. maizena en vitagrow zijn ook snelle carbs maar er zitten bijna geen snelle suikers in

[gais_der_german]

Ik dacht dat maizena een verdikkingsmiddel is om bijvoorbeeld een bloemkoolsausje het maken.

Dat spul van vitagrow is trouwens wel behoorlijk aan de prijs. Ik eet altijd een banaan na het trainen en daarna een shake. Alleen ben ook op zoek naar wat anders dus ben benieuwd naar de posts die hier nog gaan komen.

[Heineken]

Ik neem altijd een banaan en wat energydrank of dextrosewater na training. Bevalt me uitstekend.

Kort daarna een wheyshake.

[HYSTERICH]

na de training

Na mijn training neem ik een eiwit shake van Nectar, hier zitten vrijwel géén koolhydraten in.
Kan ik bijv. brinta nemen, of vertraagt dat de opname?
Zoja, wat kan ik dan het beste doen?

Alvast bedankt, gr. Richard

[antma]

idd van zonnatura ik zal misschien als het op eens bij jou site kijken punani.

[Castaway]

@punani
Jij word zeker gesponsord door inshape

Pak na de training geljk Vitargo, maar een goedkopere uitvoering is ook goed.

Een uur later neem ik pas mijn eiwitten.

Grtz.

[antma]

Ik ben lid geworden van sport en fitness daar krijg ik een pot vitargo bij ik begreep dat daar ook al eiwitten inzitten of heb ik het mis.

[de sterkste ophaler]

Ik ben lid geworden van sport en fitness daar krijg ik een pot vitargo bij ik begreep dat daar ook al eiwitten inzitten of heb ik het mis.

Volgens mij is Vitargo een koolhydraat.

[harold]

Ik neem na de training altijd whey met druivensuiker..

Grtz..

[GeneralIx]

Volgens mij is Vitargo een koolhydraat.

Ja, geloof dat Vitargo een speciaal soort zetmeel is. Zo simpel als een koolhydraat kan zijn.

[de sterkste ophaler]

Ja, geloof dat Vitargo een speciaal soort zetmeel is. Zo simpel als een koolhydraat kan zijn.

Vitargo is een "versleutelt" zetmeel. Zo geven ze dat zelf aan tenminste.