Wat meer eten na de training?

**Danko** · 12-05-2008, 11:49

Ik vind het persoonlijk een beetje weinig eiwitten, ik reken zelf namelijk nooit de eiwitten van brood, brinta e.d. mee. Maar het lijkt wel veel veel op het schema dat ik gebruik behalve dan dat ik bij elke maaltijd nog een glas melk drink.

En ik mag nu helaas niet trainen van de cardioloog wegens hartproblemen. Maar ik zou toch proberen om iets meer eiwitrijk voedsel er tussen te proppen, zoals wat nootjes of iets dergelijks

Of nog een glas melk bij iedere maaltijd.

**Misterfit** · 12-05-2008, 11:56

ach misschien dat ik nog een shakeje kan doen bij het ontbijt en dan glas melk op een ander tijdpunt.

**Falstyr** · 12-05-2008, 13:26

Maar wat heb je als doel? Bedoel als je wilt afslanken moet je niet naar de adviezen luisteren meer te eten en zo :P

**Misterfit** · 12-05-2008, 13:41

zoals al gezegd het is een bulkschema, mijn doel is spiermassa erbij krijgen.
En dat je niet meer moet gaan eten dan je behoefte om af te vallen dat snap ik wel, zo slim ben ik nog net wel

Nou ik zou wel fff erbij zetten wat mijn stats zijn:
ik ben 19
1.84 m lang
weeg nu 70 kilo
ik gok zo op een bf van 9 a 10%. heb ik met de buikomvang berekend ( buikomvang is 75 cm, kan ook bijna buikspieren zien

)

Tja en ik ben nu sinds december bezig. eerst nog puur cardio, sinds eind januari een beetje begonnen met eetschemas.

ben 3 kilo aan spier aangekomen en heb 2 kilo vet verloren. het eerste kilootje ging weg, omdat ik in het begin nog zoiets had van; zo min mogelijk vet eten en kwam niet aan in gewicht. Toen ik door had dat ik meer vet moest eten, kwam ik pas aan.

En in het moment ben ik wel fff bezig om een beetje vet kwijt te raken, wat ook redelijk lukt. Maar goed ik wil mijn bulkschema dus fff in orde hebben en ik las gisteren dus dat je meer moest gaan eten na de training, dus daarom deze topic

**Misterfit** · 12-05-2008, 14:47

normaal drink ik trouwens 2 glazen melk, in het schema staat er maar 1.
maar ik denk dus dat ik die glas melk bij het ontbijt vervang door whey.

Maar nu weet ik nog niet of ik meer moet gaan eten na de training of niet

**bodybuildr1990** · 12-05-2008, 15:01

2 snee volkoren brood met pindakaas erbij naast nemen

**Nex-** · 12-05-2008, 15:06

Zoals ik al in mijn topic zei is het handig om meer te eten. De belangerijkste tijd voor de spieren om te groeien is tot 1 uur na het sporten. Ik zie steeds meer dat mensen zich meer met shakes en dat soort dingen bezighouden terwijl voeding minimaal 10 keer zo belangerijk is.

Dus hierbij nogmaals, drink je shake NAAST je voeding na het sporten.

Overigens vind ik dat je zowieso weinig eet over de hele dag, je volgt een bulkschema? Zo ziet dat er niet uit.

**Falstyr** · 12-05-2008, 15:14

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...-training.html
Duurde ff maar dan heb je wat.

**Misterfit** · 12-05-2008, 15:24

ik zal het wel fff lezen

bedankt
En waarom eet ik weinig dan? naja ik was mijn glas melk vergeten dus mijn kcal zit ongeveer op 3050, dat is zo een beetje 450 kcal boven mijn behoefte, of hoeveel moet ik vreten om het een bulkschema te noemen.

Maar goed zoals al gezegd ik ga fff die sticky door kijken en pas wel het 1 en andere aan.

in iedere geval bedankt voor jullie hulp

**Falstyr** · 12-05-2008, 15:27

Bulk is net hoe jij het wilt. Het is niet zwart-wit van 5 weken elke week 250kcal er op gooien en 16 weken later afbouwen en het vet er af trainen. Doe het zoals jij het wilt. Blijf alles verhogen qua voedingsstof en blijf je training en uitvoering optimaliseren. zodra je resultaat ziet weet je dat het goed zit.

**Misterfit** · 12-05-2008, 15:32

ok, wat een sticky zeg... snap niet alles 100% maar het is wel duidelijk dat na het trainen eten, belangrijk is. nu nog fff een paar geschikte produkten zoeken en in mijn schema zetten. Dat wordt nog fff rond sneuvelen dus.

**Misterfit** · 12-05-2008, 15:50

resultaat zeg ik opzich al een beejte, maar goed het is niet zo dat het verschrikkelijk hard ging.

Maar als ik zoals net gezegd er een boterham met pindakaas bij neem.

dan kom ik op
40 gram whey
25 gram dextrose
2x volkoren brood met pindakaas.

of kan ik beter iets van brinta met een ei erbij doen.
Ik las net fff nog dat topic door voor wat eet jij na de training, maar iedereen eet wat anders

**GeneralIx** · 12-05-2008, 15:55

Geen vetten na de training.

**Misterfit** · 12-05-2008, 16:02

Wat als ik kipfilet op het brood doe?
of misschien een bak brinta/ havermout ( mocht ik het lusten, vast wel anders moet ik het maar lusten

)

Heb ik al die maanden bijna niks zitten eten na de training

hoe stom ben ik

Wat meer eten na de training?