Wat eet je nu

[Iron Mind]

Hongerrr

net wat rijst gegeten omdat er geen groente was in restaurant hier
met kalkoenfilet en nog wat kip met saus en net 50g pindakaas op met 0,75L water, maar ik verga van de honger nog.

Straks even naar de AH om nog even paar kg groente in te slaan voor t/m morgen.

Morgen even full body workout doen en dan schone junk dag houden, wel wegen maar gewoon flink veel kcal en carbs. Soort van refeed want ik val de laatste tijd af.. Nog even uitvogelen hoeveel kcal boven onderhoud..

[de sterkste ophaler]

Tartaar, witte bonen in tomatensaus en aardappelen. Kommetjes yoghurt na.

[Pallas]

net
zelfgemaakte hoummous met (ongekookte) peentjes en pompoen-kippensoep
straks
gekookte bietjes met zoet-zure uitjes, speklap en gepofte aardappels

[CamelP]

Een halve bak magere kwark + 50 gr krokante muesli...

[Edwin1986]

Blikje tonijn in tomatensaus.

[Davidofff]

Donkerbruine boterhammen (4 sneden) met kipfilet en runderrookvlees.
Straks voor het trainen nog een appel en een shake!

[Edwin1986]

250 gram magere kwark !

[joachimrens]

Rijst, kipfilet, brocolli met chillisaus en 750 ml melk met 40 gram whey post workout.

[Robbie1970]

200 gram vis en 300 gram rijst......bah, gelukkig heb ik nog een toetje, chocolade pudding

[Iron Mind]

750g diepvries groente mix
100g kipfilet
avocado

[gain is pain]

130gr biefstuk
8 ei-eiwiten
1 ei
50gr volkoren tarwemeel

Strakkies:
8 ei eiwitten
1 ei
50gr volkoren tarwemeel

Lekker een tonig.

[Iron Mind]

130gr biefstuk
8 ei-eiwiten
1 ei
50gr volkoren tarwemeel

Strakkies:
8 ei eiwitten
1 ei
50gr volkoren tarwemeel

Lekker een tonig.

Ik neem aan dat je dat bakt, want dan heb je gewoon een soort pannenkoek. Die zijn lekker man .

[fit4free]

net kip kerrie op
vanmiddag nog pasta als warme maaltijd.

[t-0-mmie]

4 seizoenen pizza van domino's

[fit4free]

vanmorgen 1 eierkoek
macaroni en een blok hazelnootchocola

nu rijst met kip en ui
2handen cashewnoten
en 1 liter water