Wat eet je nu

[karwan2]

lekkah ik straks ook nog mijn laatste casseine shake
byw nogsteeds bezig met mijn meal van 1k

[badjak]

Net een bord tjauw min met lamsvlees op.

Koolhydraten

[lucky_luc]

4.15
70 gram havermout
500gr kwark

6.20
20gram why.
1 baaan

08.20
20gram why.

zo eff een uurtje rustig uit fietsen.

[Dominick]

25gr whey met water

Half uur later:
70gr havermout
250gr youghurt
25gr rozijnen en appel
pompoenpitten
Kaneel

[lucky_luc]

rond
10.15
1 banaatje na het fietsen

Nu

75 gram zilvervliesrijst
200gram sperziebonen
200gram koolvis.

[costina]

rond
10.15
1 banaatje na het fietsen

Nu

75 gram zilvervliesrijst
200gram sperziebonen
200gram koolvis.

knap dat je dat in de ochtend wegkrijgt!
ik moet echt geen vast voedsel hebben in de ochtend dat krijg ik niet weg.
maak gewoon een shake van havermout etc. in de ochtend (net op btw)

[talalelh15]

150 gram havermout
500 ml soya melk ongezoet
banaan
eetlepel pindakaas

[maar7en8]

net benen training:

direct erna:
25 gram whey,
5 gram creatine shake.

nu:
250gram gekookte rijst,
15gram caseine shake,
200gram ananas.

[lucky_luc]

knap dat je dat in de ochtend wegkrijgt!
ik moet echt geen vast voedsel hebben in de ochtend dat krijg ik niet weg.
maak gewoon een shake van havermout etc. in de ochtend (net op btw)

Hey ik had vroeger ook erg veel moeite met vast voedsel smorgen.
Maar op ten duur begon het te wennen.

Vroeger liet ik me havermout weken in water same met why in me shake beker.

[lucky_luc]

50 gram pinda,s
500gr marge kwark.

Heb me vetten iets verhoogt merkte dat me kleeding iets losser begon te zitten.
En ben pas 2 weken bezig met me voedings schema vindt het een beetje te snel.

[nibor76nl]

Na 2 maanden geen brood te hebben gegeten nu dus eindelijk weer eens Waldkorn brood met kip grill worst en pindakaas..

Zit nu op 4 sneetjes al en ik neem er zo nog 3 .. hmmm ff genieten dit zeg...

[talalelh15]

150 gram basmati rijst
4 eieren

[lucky_luc]

Na 2 maanden geen brood te hebben gegeten nu dus eindelijk weer eens Waldkorn brood met kip grill worst en pindakaas..

Zit nu op 4 sneetjes al en ik neem er zo nog 3 .. hmmm ff genieten dit zeg...

Eeens gelijk eetse:P

[xBrian]

rijst zilvervlies 80g
kipfilet 200g
broccoli 100g

even een vraag, is zwarte koffie maar 1 kcal ofzo? of zag ik het verkeerd

[maar7en8]

rijst zilvervlies 80g
kipfilet 200g
broccoli 100g

even een vraag, is zwarte koffie maar 1 kcal ofzo? of zag ik het verkeerd

ja, koffie gewoon niet meetellen.