Wat eet je nu

[El Magico]

150g tonijnfilet

[Viranelly]

haha ben en jerry's dat is een heel dagmenu! maar wel lekker

Nee hoor, daarna gewoon avondeten gehad + gewerkt

en nu zit ik netjes aan de 260 gram tonijn met een beetje sla

250-300 gram carbs vandaag.

[El Magico]

Nee hoor, daarna gewoon avondeten gehad + gewerkt

en nu zit ik netjes aan de 260 gram tonijn met een beetje sla

250-300 gram carbs vandaag.

Hoe gaat het met je training eigenlijk V? Nog lekker aan het knallen?

[Viranelly]

Meestal wel ja, nu in de vakantie vroege middag trainingen, dan ben ik lekker gefocust.

Zal morgenochtend wel weer met spierpijn wakker worden dus gaat wel lekker.

Voor die 1 a 1,5 kilo per maand doe ik alles hoor, lol.

[El Magico]

Meestal wel ja, nu in de vakantie vroege middag trainingen, dan ben ik lekker gefocust.

Zal morgenochtend wel weer met spierpijn wakker worden dus gaat wel lekker.

Voor die 1 a 1,5 kilo per maand doe ik alles hoor, lol.

Top! Wat weeg je nu dan?

[Viranelly]

69 bij 180 cm en zo droog ben ik nou ook niet meer dus ik ben nog steeds een skinny motherfucker

maar over een paar maanden zal ik hopelijk op normaal gewicht zitten

[El Magico]

69 bij 180 cm en zo droog ben ik nou ook niet meer dus ik ben nog steeds een skinny motherfucker

maar over een paar maanden zal ik hopelijk op normaal gewicht zitten

gewoon door blijven knallen.. komt vanzelf goed. Ik woog in januari 73kg bij 1.80, weeg nu 81 met hetzelfde VP. Gewoon knallen en eten.. je hebt in ieder geval genoeg kennis en kunde in huis..

[Nars]

05:30 25 gram brinta, 150 gram melk

07:00 2 eiwitten 1 heel ei

09:00 300 - 500 gram magere kwark, ligt eraan hoeveel zin ik heb anders vreet ik de rest van de kwark om 14:00

[lucky_luc]

van morgen

4.30

70 gram rijst koud
30gram why
3 eieren
1 peer.

8.30.

50gram brinta
4 eieren

zo een uurtje fietse

500ml melk 30 gram whey en 80-90 gram brinta

Goed begin van elke dag

[lucky_luc]

50gram rijst
2 gekookte eieren
100gram koolvis
1 lepel appel alzijn

[Swekie]

Vanmorgen :

50 gram brinta + 100 ml melk + beetje water

Nu :

450 gram magere kwark + 15 gram pure chocolade hagelslag + 1 scoop whey banaan +1 kitkat chunky white 48 gram

Lunch :

Blikje tonijn op olie + zak rucola sla
1 eierkoek 50 gram + 30 gram pindakaas met stukjes noot

En rest van de dag niets bijzonders, vlees, vis, eieren, groente en noten dus gewoon schoon voedsel.

[Nars]

Zometeen 150 gram groente en 150 gram kipfilet opwarmen en smullen maar.

[Viranelly]

ik had net extra veel kaneel in mijn kwark gedaan en nu heb ik het fakking heet

[Swekie]

150 gram aardappel
3 eieren

Omelet met aardappelen