Wat eet je nu

[Catty]

nootjes tijd!
40 gram gemengde notenmelange van c1000
's ochtends kijk ik al uit naar dit moment ze zijn zoooo lekker

[Swekie]

3 eieren
50 gram cashewnoten
10 gram 85 % cacao chocolade
Hele courgette

Eitjes en courgette als een omeletje.

paar pannekoeken

[maar7en8]

post workout
eerst whey shake

daarna:
75 gram rijstvlokken (aangelegd met kokend water)
25 gram whey/cassein mix
10 gram cacao
125 gram ananas
200 gram broccoli (appart, voor de gezonde tauch)


150 gram gestoomde kalkoenfilet
300 gram bloemkool
200 gram peultjes
2 eieren
20 gram walnoten
30 gram amandelen

strax shakie van:
40 gram cassein
15 gram whey
10 gram amandelpasta

[John BD]

180 gram kipfilet
1 zoete aardappel (hmm batata)

nootjes!

[Dinnie]

Twee appels en een peer.

[xBrian]

Brinta + whey

[Swekie]

60 gram walnoten van eigen boom, wat een smaak zit eraan !

[maar7en8]

post workout
shake
20 gram whey
5 gram bcaa
5 gram creatine
5 gram cassein

post meal
400 gram bataat. lekker!!!!!!
+ shake van 20gr cassein
5 gram whey
10 gram cacoa
125 gram ananas.

nu:
salade:
gegrilde kalkoen
rauwkost
rijst
avocado
kruiden
walnoten.

[BlauweAap]

Pannenkoek van
3 eitjes
Schepje boekweitmeel
Kaneel
Cacao
Gebakken in kokosolie
Met beetje tahin

Zo trainen!

[Swekie]

60 gram ongekookte zilvervliesrijst
2 eitjes
30 gram whey
Appel

[Swekie]

50 gram ongezouten cashewnoten
32 gram 85 % cacao chocolade
450 gram magere kwark
30 gram whey

[maar7en8]

225 gram gegrilde biefstuk
35 gram walnoten
400gram broccoli


strax before bed:
cassein/whey cookies&cream shakie

[Swekie]

PWO shake :

40 gram Maizena
35 gram isolaat strawberry van B&F

PWO meal :

75 gram havermout
450 gram magere kwark + halve scoop whey banana
Banaantje

12:00 :

75 gram zilvervliesrijst
200 gram kip
175 gram sperziebonen