is dit een goed (vegetarisch) voedingsschema?

**GeneralIx** · 18-08-2008, 12:18

Vruchtensap uit je schema gooien. Verder nootjes verplaatsen, die moeten uit de buurt van je training. Zou ze zelf verspreiden over maaltijd 1 t/m 3. Verder is het wel makkelijk als je je behoefte berekent en de kcal waarden vermeldt, dan kunnen we wat beter adviezen geven

.

**Skyzo** · 18-08-2008, 12:35

ok vruchtensap er dus uit en nootjes naar de ochtend/ begin middag. Water wel goed of is het verstandig om wat anders te nemen bij maaltijden en water tussendoor te nemen?
Mijn kcal behoefte ligt rond de 2350, qua kcal zit ik wel goed volgens mij.
Ik bak mijn groenten in olijfolie ( miss ook wel even handig om te vermelden

)
Aan de eiwitten, koolhydraten en vetten kom ik ook wel volgens mij, maar wanneer ik het beste wat kan eten zodat het eten het beste opgenomen worden is voor mij nog een vraag. Nu al wat duidelijker geworden door General

thx

Meer adviezen?

**GeneralIx** · 18-08-2008, 12:39

Water kan gerust tijdens/tussen maaltijden (door). Meer adviezen, ik zou die kaas eruitgooien. Heel veel zout bevat die rotzooi, maar aangezien je vegetarisch bent, wordt een andere bron waarschijnlijk lastig.

**Skyzo** · 18-08-2008, 12:46

Originally posted by GeneralIx View Post

Water kan gerust tijdens/tussen maaltijden (door). Meer adviezen, ik zou die kaas eruitgooien. Heel veel zout bevat die rotzooi, maar aangezien je vegetarisch bent, wordt een andere bron waarschijnlijk lastig.

ok dus behalve het vele zout in de kaas en de veranderingen die je me geadviseerd hebt is deze eetschema wel ok?

**GeneralIx** · 18-08-2008, 12:50

Zou ook wei bij je ontbijt zetten, maar verder is hij dan wel oké denk ik.

**Skyzo** · 18-08-2008, 12:53

Ja vanaf volgende maand komen er shakes bij.
Ok General dank je voor de info

**el oso** · 18-08-2008, 12:55

Originally posted by GeneralIx View Post

Water kan gerust tijdens/tussen maaltijden (door). Meer adviezen, ik zou die kaas eruitgooien. Heel veel zout bevat die rotzooi, maar aangezien je vegetarisch bent, wordt een andere bron waarschijnlijk lastig.

Huttekase/cottage cheese is al een stuk minder vet.

**GeneralIx** · 18-08-2008, 13:00

Originally posted by el oso View Post

Huttekase/cottage cheese is al een stuk minder vet.

Maar het probleem zit hem niet echt in het vet.

**Skyzo** · 18-08-2008, 13:01

en waarschijnlijk ook minder zout idd.

**Skyzo** · 18-08-2008, 13:02

nee precies ik wil ook gewoon voorlopig zwaarder worden zonder droog te trainen en qua verzadigde vetten zit ik geloof ik niet heel erg hoog.

**de sterkste ophaler** · 19-08-2008, 08:58

Mensen die vegetarisch eten krijgen sowieso al niet zo veel verzadigde vetten binnen. Tenzij je natuurlijk bergen kaas gaat eten. Dan wel. Overigens vind ik het schema op zich vrij aardig. De vruchtensap zou er voor mij niet perse uit hoeven als je hem meteen bij het ontbijt zou nemen. Direct na de training kan uiteraard ook. Verder op de dag natuurlijk niet meer nemen. Succes!

**Skyzo** · 20-08-2008, 11:40

Ik drink nu alleen in de ochtend sap, moet wel goed gaan.
Na de taining heb ik al dextro maltose voor de snelle koolydraten.
Ik heb ook een weight gainer van mdy gekocht en creatine no escuses van mdy. Komt morgen binen als het goed is.
Ik heb er alle vertrouwen in dat ik nu snel aankom

Waarom moeten de nootjes eigenlijk het liefste bij de erste 3 maaltijden en niet rond trainingstijd?

**GeneralIx** · 20-08-2008, 12:36

Zoals zo vaak gezegd al: vetten (ergo nootjes) voor training maken je sloom, en bij mij gaat mijn maaginhoud er dan uit, en vetten (ergo nootjes) binnen twee uur na de training zitten je groei in de weg.

**Hallooow** · 21-08-2008, 10:52

Originally posted by GeneralIx View Post

Vruchtensap uit je schema gooien. Verder nootjes verplaatsen, die moeten uit de buurt van je training. Zou ze zelf verspreiden over maaltijd 1 t/m 3. Verder is het wel makkelijk als je je behoefte berekent en de kcal waarden vermeldt, dan kunnen we wat beter adviezen geven

.

General, waarom ben jij zo anti-fruit(sap). Omdat het teveel koolhydraten (suikers) bevat, een glaasje sap per dag kan tog geen kwaad ?

is dit een goed (vegetarisch) voedingsschema?