Mijn schema tot nu toe.

[Slum]

hier onder vind je mijn schema, maari k had 1 vraagje is het niet beter om eerst een paar maanden te eten en dan te trainen? of is het gewoon goed dat je nu ookal erbij traint? en bij mij om 3uur weeti k nooit wat ik kan eten??? dus meestal is dat een klein tussendoortje of iets.

elke dag minimaal 2 liter water.

9:00/9:30 uur
2 bruine volkoren boterham met omelet van 2 eieren.
1 bord Brintapap
1 banaan
Glas water


10:30/11:00 uur
3 bruine (volkoren) boterham (met kaas/vlees/pindakaas)
Glas water.

12.00 / 12: 30 uur
4 bruine (volkoren) boterham (met kaas/vlees/jam)
Glas volle melk.

15.00 uur
soep en handje ongezouten cashewnoten

16:00 uur
fruitshake (zelfgemaakt).

17.30 uur
avond eten ( rijst / pasta / gekookte / gebakken aardappel met vlees en groente) 3x opscheppen

18:30

Hiertussen train ik, daarna 2 volle glazen chocomel

20.00 uur
kop thee
2 bruine (volkoren) boterham (met kaas/vlees/pindakaas)

21.45 uur
225 gram magere kwark
handje ongezouten cashewnoten

[Slum]

iemand?

[Kevster]

Over het algemeen niet verkeerd. , je bent op de goede weg.
Wat is een fruitshake?
Krijg wel het idee dat het erg weinig is.
Weet niet wat je doel is.
Zet het in een excel schema. (daar zwerven er genoeg van rond op het forum)
Zet er ook totalen bij, zo is het voor ons ook overzichtelijker.

[Slum]

bij een fruitshake gooi ikl gewoon verschillend vers fruit in de blender en sinaasappelsap en dan mixen maar, soort smoothie, weet iemand wat ik om 15:00 zou kunnen nemen, weet niet of soep erg verstandig is?

[Kevster]

Wat is je doel?

Als de totalen in calorieen en verdeling van voedingstoffen maar kloppen.
Als je dus niet alles berekend hebt dan is je schema zinloos.

[Pinada]

bij een fruitshake gooi ikl gewoon verschillend vers fruit in de blender en sinaasappelsap en dan mixen maar, soort smoothie, weet iemand wat ik om 15:00 zou kunnen nemen, weet niet of soep erg verstandig is?

Goh. Soep. Erwtsensoep? Kippensoep? Tomatencrèmesoep? Zelf gemaakt? Uit blik? Wat zijn de voedingswaarden?

Beetje moeilijke vraag om te beantwoorden voor soep in het algemeen.