moeilijk

[sveke]

ik probeer nu al een tijd een voeding schema te maken met behulp van deze link Rekenmachine calorietabel met eiwit, koolhydraten, vet voedingswaardetabel . Maar het lukt me niet echt
ik zouw 2019 kcal perdag moeten binnen krijgen , 113 gram eiwitten,45 gr vetten , 291 gr koolhydraten . nu dit zouw gewoon voor mijn dagelijkse behoeften zijn. Maar aangezien ik wil aan komen :heb ik ergens gelezen dat je best 500 kcal extra nog zouw moeten eten.Nu weet ik echt niet hoe eraan te beginnen want is wel extreem veel eten of ben ik gewoon fout bezig?
Nu is hier wel een dieetiste achter mijn hoek waar ik woon miss kan ik haar beter mijn doel uitleggen en kan zij me miss een voedingschema opleggen omdat ik er niet zo betrouwd met ben.

[Roy P]

Als je 500 kcal erboven tè extreem vind ga je toch slechts 300 kcal erboven zitten? De gains duren wat langer maar je vetpercentage zal er minder van stijgen. Bovendien heeft God na de bulk ook de cut uitgevonden , dus maak je geen zorgen.

Achja eens kijken wat de anderen hierover te zeggen hebben...

[sveke]

merci alvast bedankt