Voeding trainingsdagen en niet trainingsdagen.

[Scoopview]

Beste leden.

Ik train nu al een tijdje en vroeg mij het volgende af.

Zit er een verschil in jullie voedingschema's op trainingsdagen en niet trainingsdagen.
En in welk opzicht verschillen die schema's van elkaar?

Mvg

[Tommyy]

Ja, sport toeslag (400 kcals ongeveer) is de pre workout en post workout. Daarnaast zorg ik dat ik een dag voor de training altijd genoeg koolhydraten binnen krijg.

[Scoopview]

Oke dus het is van belang om je behoefte op trainingsdagen uit te rekenen (hoeveelheid sporttoeslag) en dit verschil tussen rustdagen en trainingsdagen in kcal in te nemen rondom de training?

[kojak]

Ik neem op trainingsdagen 500kcal meer. Deze verdeel ik over pre en post workout.
Op een trainingsdag verhoog ik dan mijn koolhydraten en verminder iets mijn vetten.

[Tommyy]

Ik zorg voor extra eiwitten rondom de training en voor snelle koolhydraten zoals dextrosesuiker (in de cut) en volle chocolademelk (bulk) na de training.

[Scoopview]

Oke.
Ik ben geholpen. Thanks