Motivatie foetsie: welkom winterdip

[resike]

Jason Statham ? Die acteur?
Liever niet, dan zou ik gaan krimpen en geen body overhouden......als dat je voorbeeld is dan zou mijn motivatie ook snel weg zijn.

Je eet teveel hetzelfde? Doe daar dan wat aan.

jah hey....?

[crescere]

Oplossing,...lees wat bladen en zoek leuke voorbeeld fysieken uit, streef naar wat voor jou mogelijk zou kunnen zijn en trek daar een bepaalde tijd voor uit, verwacht geen wonderen in enkele weken of maandjes. Bepaal ook je doelen, wil je recreatief trainen of heb je wedstrijd ambities, of wil je alleen een mooi lichaam of beacboy fysiek. Daarmee bepaal je ook wat voor jou je doel en haalbaar kan zijn en op welke termijn dat zou kunnen. Dan voorkom je ook teleurstellingen.

Oplossing voor je voeding is een kwestie van doen. Gewoon wat anders gaan eten.
Dat is o.a. een reden waarom ik geen voedingschema heb, dat werkt meestal niet, je moet eten wat je nodig hebt op dat moment. Je hebt gewoon je EKV nodig hoe dan ook en uit welke bronnen het komt maakt niet altijd veel uit, als je het maar binnen krijgt in de juiste hoeveelheden.
Er zijn erg veel mensen die een schema maken en dat dan niet kunnen volgen omdat ze elke dag hetzelfde zouden moeten eten. Maak anders gewoon 3 of 4 schema's dan kan je dus wel afwisselen.
De ene keer meer vis , dan weer meer kip of biefstuk, dan weer volkorentarwe brood, dan weer een ander vezelrijk produkt, dan weer rookvlees en lever , dan weer kalkoenfilet en ei of rookvlees met ei. De ene keer eet je een pan aardappelen en de andere dag weer rijst of een keertje extra pasta.
Dat kan je ook schema's maken per trainingsdag.

Zware benentraining dan neem je vooraf een pan aardappelen en wat extra pasta, lichtere trainingen, neem je wat pasta en of rijst. enz enz.

Afwisseling houdt het leuk en lekker en kan de prestaties en progressie verbeteren.

Hier kan ik mij perfect bij aansluiten!

Het spijtige is dat je ook heel wat mensen vaak volledig ziet afhaken, juist omdat ze zich te veel focuste op het schema zelf en niet hetgeen het schema voor gebouwd is; de juiste nutrienten binnenkrijgen. Maar dit terzijde.

Ik moet eerlijk zeggen dat ik toch ook wel ergens last heb van een winterdip, wanneer het zo snel donker wordt is het al snel verleidelijker om je 'af te kappen' voor de tv ofzo.

[Kevster]

Ik had hem al voor dat sch00m tijdperk van je pietpieraat die je bent

Ghey.

[michiel231]

Pauzetje inlassen en zondige bij de mac. Na een paar dagen heb ik dan weer de drang om te gaan. Dan voel ik me namelijk "zwak" dit zit tussen de oren ik weet het! Maar het helpt in iedergeval bij mij wel

[Iron Mind]

Geniet van het gevoel hoeveel energie en moeite het je telkens kost om jezelf te proberen te verbeteren en de moeite die je hebt gedaan of doet om je doelen te bereiken. Op dat gevoel moet je blijven varen om door te blijven gaan, zo simpel zie ik het.

[Kevster]

Het ultieme wapen tegen een dip: 5-HTP

[Janneke]

zoals vele al adviseren: hou af en toe een junkdag. Na zo'n dag heb ik gewoon buikpijn van al het eten en hoef ik voorlopig ook geen junkfood meer.
En motivatie om te gaan trainen: achteraf jezelf belonen met iets dat je leuk vind. Soms ga ik na het trainen naar de sauna of onder de zonnebank, kan mij dan tijdens de training daar helemaal op verheugen.

[Beaudien]

zoals vele al adviseren: hou af en toe een junkdag. Na zo'n dag heb ik gewoon buikpijn van al het eten en hoef ik voorlopig ook geen junkfood meer.

Ik heb nooit een junkdag, ik moet er zelfs niet aan denken.
Is dat abnormaal...........ik heb er geen enkele behoefte aan, zeg.
Zoals jij al schrijft, de dag erna buikpijn van al het eten, dat is toch zonde?

[tommy1980]

Ach als je er geen zin in hebt gewoon iets anders leuks zoeken om te doen...Je gaat toch niks tegen je zin doen!!zoek even een andere sport ofzo.

[kwint]

Als ik even de motivatie niet heb dan kijk ik gewoon in de spiegel en naar een foto van me zelf.
En zeker wat me helpt is kijken naar een streven waar ik zelf uiteindelijk wil zijn.