Geschikt voedingsschema?

[Rush]

Hallo,

Komende winter wil ik massa gaan pakken (liefst niet te veel vet). Ik heb een voedingsschema opgesteld nadat ik mijn kcal behoefte heb uitgerekend. Mijn behoefte is 3500 kcal per dag.

Mijn voedingsschema is zonder de supplementen die ik erbij gebruik. Namelijk de B&F Special Stack. Met dit gebruik erbij kom ik op z'n 4100 Kcal uit. Het aantal eiwitten komt zo rond de 300 gram te liggen (is dit niet veel?)

Mijn (vereenvoudigde) Fitness schema heb ik er ook bij gedaan.

Is dit wat?

VOEDINGSSCHEMA WINTER 10-11.JPG

FITNESS SCHEMA WINTER 10-11.JPG

[Wasofski]

Het voedingschema is veel te klein om te lezen.
En hoeveel weeg je? Normaal mag je er van uit gaan om 2,5 tot 3g eiwit per kg lichaamsgewicht.

[Rush]

Het voedingschema is veel te klein om te lezen.
En hoeveel weeg je? Normaal mag je er van uit gaan om 2,5 tot 3g eiwit per kg lichaamsgewicht.

Voor groter plaatje: klik op afbeelding -> links onderin kan je op vergroten klikken

Leeftijd:18
Gewicht: 72 kg
Lengte: 183 cm
Vetpercentage: ca.15%

[SteefDK]

's Avonds te veel KH, 's Morgens te weinig.

[Rush]

's Avonds te veel KH, 's Morgens te weinig.

Dus bijv. de muelsi van savonds naar sochtend verplaatsen?

[ReaLKoYu]

Dus bijv. de muelsi van savonds naar sochtend verplaatsen?

Nee Muesli eruit en in de ochtend een banaantje bij je havermout met melk of whey

[Rush]

iemand nog feedback?