Tweet
Avond,
afgelopen paar dagen is er een vraag in mijn hoofd die ik toch wel graag beantwoord heb. Ik sport gemiddeld 3 keer in de week 2u per keer, kwartier cardio en de rest krachttraining. Zowel op apparaten en met gewichten om wat variatie te houden
Nu weet ik natuurlijk dat voeding erg belangrijk is als ik ook wat resultaat wil zien. Echter, ik ben echt een absolute numnuts op het gebied van voeding :P
Als ik net wat meer spiergroei wil, wat voor soort eten zou ik dan moeten eten? Ik heb het niet over hele dieten en schema's maar gewoon wat dingen waar ik op kan letten, broodbeleg bijvoorbeeld.
Hoor veel dingen over koolhydraten, eiwitten, etc. Wat moet je nou wanneer eten? Voor het sporten, na het sporten, denk dat jullie wel begrijpen wat ik bedoel :P
Als ik bijvoorbeeld weet dat een bepaald broodbeleg overdag bevorderend is voor als ik 's avonds ga sporten neem ik dat natuurlijk elke dag op mijn boterham. Na het sporten kan er dan bijvoorbeeld iets heel simpels zijn als een toetje van een bepaald iets.
Zoals ik al zei heb ikzelf er echt 0 verstand van, kort samengevat is mijn vraag dus eigenlijk: Als ik een beetje op mijn voeding wil letten om wat meer resultaat te krijgen, welke alledaagse dingen kan ik dan het best voor het sporten(overdag) en na het sporten ('s avonds op de bank) eten?
Bij voorbaat dank!
afgelopen paar dagen is er een vraag in mijn hoofd die ik toch wel graag beantwoord heb. Ik sport gemiddeld 3 keer in de week 2u per keer, kwartier cardio en de rest krachttraining. Zowel op apparaten en met gewichten om wat variatie te houden
Nu weet ik natuurlijk dat voeding erg belangrijk is als ik ook wat resultaat wil zien. Echter, ik ben echt een absolute numnuts op het gebied van voeding :PAls ik net wat meer spiergroei wil, wat voor soort eten zou ik dan moeten eten? Ik heb het niet over hele dieten en schema's maar gewoon wat dingen waar ik op kan letten, broodbeleg bijvoorbeeld.
Hoor veel dingen over koolhydraten, eiwitten, etc. Wat moet je nou wanneer eten? Voor het sporten, na het sporten, denk dat jullie wel begrijpen wat ik bedoel :P
Als ik bijvoorbeeld weet dat een bepaald broodbeleg overdag bevorderend is voor als ik 's avonds ga sporten neem ik dat natuurlijk elke dag op mijn boterham. Na het sporten kan er dan bijvoorbeeld iets heel simpels zijn als een toetje van een bepaald iets.
Zoals ik al zei heb ikzelf er echt 0 verstand van, kort samengevat is mijn vraag dus eigenlijk: Als ik een beetje op mijn voeding wil letten om wat meer resultaat te krijgen, welke alledaagse dingen kan ik dan het best voor het sporten(overdag) en na het sporten ('s avonds op de bank) eten?
Bij voorbaat dank!
Comment