Voedingsschema excelsheet

[Pascal Jongejan]

Dank je, niet_hier! Ik zal er morgen naar kijken en de dropboxsheet vernieuwen.

[Pascal Jongejan]

Pascal, het is goed dat je de spreadsheet verbeterd hebt. Echter, er zit nog een probleempje in. Cel C9 berekent het aantal grammen eiwit per dag gebaseerd op de vvm (vetvrije massa) uit cel C9. Echter, vvm weet je alleen als je je vetpercentage weet (cel C4=JA en cel C8 bevat een geldig getal). Als je je vetpercentage niet weet (C4=NEE) dan gebruikt de formule alsnog je vvm en dan kunnen er rare dingen gebeuren, afhankelijk van wat er toevallig in cel C8 staat (vetpercentage).

Eigenlijk wordt het nu lastig, ik moet dan zelf gaan verzinnen hoeveel gram eiwit er moet worden berekend wanneer de vvm niet bekend is.

Om toch iets te doen heb ik het volgende bedacht.

Als het vetpercentage niet bekend is moet er toch ergens de eiwitgrammen over worden berekend. Het gemakkelijkse is dat te doen aan de hand van het totale gewicht, maar dit is eigenlijk nog steeds onnauwkeurig. Ik heb nu de formule {<totaal gewicht> X 2,5 gram eiwit}.

Zit ik zo een beetje veilig?

[niet_hier]

Eigenlijk wordt het nu lastig, ik moet dan zelf gaan verzinnen hoeveel gram eiwit er moet worden berekend wanneer de vvm niet bekend is.

Om toch iets te doen heb ik het volgende bedacht.

Als het vetpercentage niet bekend is moet er toch ergens de eiwitgrammen over worden berekend. Het gemakkelijkse is dat te doen aan de hand van het totale gewicht, maar dit is eigenlijk nog steeds onnauwkeurig. Ik heb nu de formule {<totaal gewicht> X 2,5 gram eiwit}.

Zit ik zo een beetje veilig?

Inderdaad, in het geval het vetpercentage onbekend is kan je alleen uitgaan van het totale lichaamsgewicht. En dan is 2.5*lichaamsgewicht een geschikt uitgangspunt. Het lijkt me tevens dat voor diegenen die hun vetpercentage (nog) niet weten het niet zo heel erg precies komt.

[niet_hier]

dubbel

[memorytapes]

Misschien ligt het aan mijn Mac, maar het lukt me niet om het schema in te vullen. Als ik een product wil invoeren, moet ik de muisknop ingedrukt houden voor een lijst, en die lijst werkt vervolgens niet (scrollt wel, maar alleen het bovenste verandert steeds). Doe ik iets verkeerd? Of ik even een printscreen erbij zetten Hij is iig helemaal messed up!

[nicketienick]

ik heb ook een excelsheet gemaakt maar heb nog niet veel ervaring met een voedingsschema mijn doel is om de bulken hopelijk kunnen jullie me een beetje helpen want er zal wel het een en ander niet goed zijn aan het schema :P

Leeftijd		22
doel		Bulken
vetpercentage bekend		JA
Geslacht		m
Lengte (cm)		1,8		BMR			1013	kcal	1738	kcal
Totale lichaamsgewicht (kg)		79,0		Onderhoudsniveau			1570	kcal	2694	kcal
Vetpercentage		19,8%		Cutten			1413	kcal	2425	kcal
VVM		[IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG] 63,4		Bulken			1727	kcal	2964	kcal
Activiteitsfactor		1,55
Target berekening keuze		standaard								[IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG]
beginner								gevorderden
Target standaard	100%	2964	kcal	gram	gram p/m			Target aangepast	100%	2964	kcal
Koolhydraten	49%	1463	kcal	366	61			Koolhydraten	40%	1186	kcal
Eiwitten	26%	760	kcal	190	32			Eiwitten	30%	889	kcal
Vetten	25%	741	kcal	82	14			Vetten	30%	889	kcal

6:00	[IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image003.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image004.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image005.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image006.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image007.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image008.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image003.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image004.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image009.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG] 117	100	g	366	12	74	3
	640	20	g	129	5	3	11
	926	40	g	104	32	4	0
	535	100	ml	50	4	5	2
	969	1	stuk	11	0	0	1
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
		totaal		661	52	87	16
		energie %			30%	49%	21%
9:00	[IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image010.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image011.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image007.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image012.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG] 968	105	g	231	9	43	3
	427	50	g	77	8	0	5
	535	250	ml	125	9	13	4
	21	1	stuk	60	1	14	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0		0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
		totaal		493	28	70	12
		energie %			22%	57%	21%
12:30	[IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image010.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image011.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image013.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image007.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG] 968	105	g	231	9	43	3
	427	50	g	77	8	0	5
	46	1	stuk	124	1	30	0
	985
	1		-	0	0	0	0
	535	250	ml	125	9	13	4
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
		totaal		557	28	86	12
		energie %			20%	62%	19%
16:00	[IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image010.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image013.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image014.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG] 968	70	g	154	6	29	2
	46	1	stuk	124	1	30	0
	363	30	g	116	8	2	9
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
		totaal		394	15	60	11
		energie %			15%	60%	24%
18:00	[IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image015.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image016.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image017.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image018.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image018.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image018.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG] 3	100	g	85	3	19	0
	879	100	g	156	21	0	8
	936	300	g	33	3	5	0
	479	250	g	140	25	8	0
	1	0	-	0	0	0	0
		0		0	0	0	0
		totaal		414	51	32	8
		energie %			50%	32%	18%
18:30	[IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image006.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image007.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG] 926	40	g	104	32	4	0
	535	100	ml	50	4	5	2
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
		totaal		154	35	9	2
		energie %			72%	19%	9%
19:00 workout	[IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG] 1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
		totaal		0	0	0	0
		energie %			#DEEL/0!	#DEEL/0!	#DEEL/0!
20:30	[IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image006.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image008.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Users/nick/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG] 926	40	g	104	32	4	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
	1	0	-	0	0	0	0
22:00	969	1	stuk	11	0	0	1
	1	0	-	0	0	0	0
		totaal		115	32	4	2
		energie %			80%	11%	9%
TOTAAL				2788	240	349	62
VERSCHIL TOTAAL-TARGET (GRAMMEN)					50	-17	-21
TOTAALCAL					961	1396	555
VERSCHIL TOTAAL-TARGET (CALORIEËN)				-176	200	-67	-186
TOTAAL%					33%	48%	19%

[Gus]

Je moet die foto's uploaden, wij kunnen zo niks zien

[Dion079]

Hallo klein vraagje hoe kan ik zelf producten toevoegen aan de excel sheet ?
En er was een hele pagina met info over de excel sheet maar deze kan ik dus niet meer vinden enig idee waar deze is gebleven ?

Alvast bedankt

[niet_hier]

In de spreadsheet zit een afzonderlijk tabblad met alle producten, genaamd "Calorietabel". Daar kan je dingen toevoegen.

[ysophiee]

Hoi allemaal,
Handig schema!

Vraagje: maar wat als ik het aantal calorieën met cutten minder wil hebben dan automatisch wordt berekend in dit schema?
Ik wil 1900 Kcal ipv 2311.

Bedankt alvast!

[Aldo Raine]

Dan moet je 1900kcal gaan eten ipv 2311kcal...

[ysophiee]

Haha ja dat snap ik ook.. Maar hoe kun je dat in dat schema aanpassen zodat ook EKV automatisch worden aangepast?

[Aldo Raine]

Niet, dan moet je voeding invullen zodat je op 1900kcal komt en zorgen dat je E/K/V verhoudingen alsnog goed zijn.

[ysophiee]

Allrighty bedankt, dan stop ik nu met het proberen te veranderen in het schema.

[Malinois]

Ik heb de reacties hier net doorgelezen en zie eigenlijk nergens de vraag staan: 'het aantal grammen vlees word gemeten wanneer het rauw is of als het gebakken is?'

Indien ik hierover gelezen heb: mijn excuses!