bulkschema (goed?)

[maar7en8]

hey allemaal,
dit is mijn eetschema voor een trainingsdag zonder cardio. op zulke dagen eet ik de extra verbranden kcal bij met complexe koolydraten zoals brood met een eiwitbron.

graag tips en advies.




schema2.xls

[talalelh15]

Als ik heel even snel gekeken heb, rare volgorde van hoe jij eet

Je begint in de ochtend gelijk met kwark? Kan je doen. Ik zou als ik jou was: Havermout + banaan+whey poeder met melk doen. Gelijk een goede energiebron.

Vervolgens: wrm knackebrood en niet gewoon brood(weet verder niet of knachebrood slecht of goed is voor je) maar met brood is het even lekker.

Postwo: snelle suikers(banaan,dextrose, druivensuiker)

Savonds lekker 500 gram kwark vreten met wat nootjes erin. EVT ook kaneel erbij

[maar7en8]

niemand nog advies??

[maar7en8]

wat vinden jullie bijvoorbeeld van E/K/V verhouding??

[okidoki71]

EKV ziet er goed uit, wheyshake in de ochtend als eerst erbij en kwark/walnoten (postworkout) vervangen door whey en dextrose.
Halvarine vervangen door roomboter evenals magere yoghurt vervangen door volle yoghurt.
Lijnzaadolie ivm prostaatkanker eruit en visolie erin. Neem ook mct olie (kokosolie) in je schema mee, of bak je vlees erin.

[maar7en8]

waarom roomboter dat is toch verzadigd vet. en dus slecht?

[okidoki71]

waarom roomboter dat is toch verzadigd vet. en dus slecht?

hmm....

link: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ones-part.html

veel leesplezier