Bulken op trainingsdagen ??

[jordy4248]

Hey,

Per dag heb ik ongeveer 2900 kcal nodig,
Ik zit nu in de bulk dus eet per 3400..

Nu was mijn vraag,

Is het zo dat ik op trainingsdagen nog is 500 kcal erboven op moet gooien, omdat ik die kcal verbrand tijdens de training..

Dus op trainingsdagen 3900 en op niet trainingsdagen 3400 kcal ??

Groet

[SteefDK]

Neem zelf gewoon altijd rond de 3500 per dag, training of niet.

[jordy4248]

Okee,

Het klonk voor mijzelf best logisch dus denk post hem ff

[flater2]

het is zeker een mogelijkheid..
ik weet niet hoeveel dagen je traint, maar als je op 5 dagen zit, dan heeft het verhogen van je kcal op trainingsdagen veel nut

ik zelf zit nu in de cut, maar maak geen onderscheid tussen wel en geeen trainingsdagen. wat ik verbrand tijdens de KT is meegenomen. Doe ook 2 maal per week 20 min cross trainer volgens de HIIT methode.

[jordy4248]

Ik train thuis, een zelf samengesteld Barbell / Dumbell schema,

4/5 dagen per week, af en toe neem ik een extra rust dag als ik denk dat het nodig is