Plaats waar vet bij komt

[FitCH]

Vetten uit vis, noten, avocado's en olijven zijn de meest aanbevolen vetten.

Ah oke! Ik haal nu inderdaad veel vetten uit me volle melk. Is het dan zoals ik net zei beter om half-volle melk te gaan drinken? En die vetten die ik misloop omdat ik geen volle maar halfvolle melk drink, die compenseer ik dan met noten?

[axel1994]

1.5 kg spier per maand is denk ik het gemiddelde voor een beginner.

[Pennywise]

tis beter om magere melk te drinken, in half volle zit nog altijd vet, niet veel, maar t zit er nog in. K lust ook geen magere melk, maar met whey erbij lukt het nog net. Aantal caloriën uit volle melk is dus ook veel hoger.

Whey voor het slapen gaan lijkt me overkill, normaal zit er in je kwark al meer dan genoeg proteine.

Je ontbijt kan trouwens veel meer zijn, is zo'n gezegde dat zegt
“Eat breakfast like a king, lunch like prince and dinner like a pauper.”

maw smorgens t meeste eten, s middags normaal en tegen de avond aan wat minder.

En ik denk dat je de volle melk uit je schema gaat halen ,dat je zal zien dat je eigenlijk te weinig eet, je hebt op 750ml volle melk zo'n 250kcal meer dan met magere melk.

En meer gezonde vetten eten, als je het lust (ik dus niet), 30gr amandel noten spreiden over heel de dag of iets andere noten.

[Pennywise]

het is beter om magere melk te drinken, in half volle zit nog altijd vet, niet veel, maar t zit er nog in. K lust ook geen magere melk, maar met whey erbij lukt het nog net. Aantal calorieën uit volle melk is dus ook veel hoger.

Whey voor het slapen gaan lijkt me overkill, normaal zit er in je kwark al meer dan genoeg proteïne.

Je ontbijt kan trouwens veel meer zijn, is zo'n gezegde dat zegt
“Eat breakfast like a king, lunch like prince and dinner like a pauper.”

maw 's morgens t meeste eten, s middags normaal en tegen de avond aan wat minder.

En ik denk dat je de volle melk uit je schema gaat halen ,dat je zal zien dat je eigenlijk te weinig eet, je hebt op 750ml volle melk zo'n 250kcal meer dan met magere melk.

En meer gezonde vetten eten, als je het lust (ik dus niet), 30gr amandel noten spreiden over heel de dag of iets andere noten.

[FitCH]

het is beter om magere melk te drinken, in half volle zit nog altijd vet, niet veel, maar t zit er nog in. K lust ook geen magere melk, maar met whey erbij lukt het nog net. Aantal calorieën uit volle melk is dus ook veel hoger.

Whey voor het slapen gaan lijkt me overkill, normaal zit er in je kwark al meer dan genoeg proteïne.

Je ontbijt kan trouwens veel meer zijn, is zo'n gezegde dat zegt
“Eat breakfast like a king, lunch like prince and dinner like a pauper.”

maw 's morgens t meeste eten, s middags normaal en tegen de avond aan wat minder.

En ik denk dat je de volle melk uit je schema gaat halen ,dat je zal zien dat je eigenlijk te weinig eet, je hebt op 750ml volle melk zo'n 250kcal meer dan met magere melk.

En meer gezonde vetten eten, als je het lust (ik dus niet), 30gr amandel noten spreiden over heel de dag of iets andere noten.

Hee!

Ik doe een schepje whey (vanille) door de kwark heen voor de smaak dus niet per se bedoeld om nog meer eiwitten binnen te krijgen overkill? Valt wel mee toch.

Ik ga inderdaad denk ik de volle melk vervangen door halfvolle melk (geen magere melk, aangezien het niet erg is om een beetje vetten binnen te krijgen via me melk maar ik er wel voor wil zorgen dat ik niet de meeste vetten binnen krijg op deze manier ) en dan zal ik de overige vetten gaan aanvullen met ongezoute noten, geen amandelen aangezien ik die niet lust maar ik denk pindas of cashew noten of iets.

En nog meer ontbijten? Haal nu uit me ontbijt al best veel kcals en eiwitten en koolhydraten, en zit erna ook al aardig vol. Dus is het echt nodig om nog meer te gaan ontbijten?