Teveel eiwitten

[Oldtimer]

Dragen koolhydraten ook toe aan een beter herstel? Anders kun je natuurlijk bijna al je energie uit eiwitten halen, omdat overtollige koolhydraten sneller omgezet worden in lichaamsvet.

'Essentie' van cut? minder koolhydraten hoger in eiwitten.

[talalelh15]

Haha, dat kan best, maar als je dan een beetje hoge behoefte hebt moet je of erg veel carbs gaan eten of hoger in vetten gaan, wat juist niet echt wordt aangeraden bij high carb intake als ik het me goed herinner.

Wat is erg veel? Erg veel is relatief. Voor mij is de carb inname van Gain is Pain bijvoorbeeld heel erg hoog terwijl dit voor hem normaal is.

Ik ben van mening en had ook ergens een artikel gelezen op simplyshredded, kan hem niet vinden btw: 50% ongeveer van je inname moet je nemen uit kh. En hierbij helpt het ook nog is om goed te verdelen over de dag.

[Faabjan]

'Essentie' van cut? minder koolhydraten hoger in eiwitten.

Ja en bulk dan?

[Rickbeen]

Maar dragen koolhydraten nou egt bij aan een beter herstel? Want dat je hoog in eiwitten gaat zitten is logisch omdat deze je spieren herstellen, maar heb je alleen maar koolhydraten nodig voor de energie, en nergens anders voor?

[addicted2grow]

Maar dragen koolhydraten nou egt bij aan een beter herstel? Want dat je hoog in eiwitten gaat zitten is logisch omdat deze je spieren herstellen, maar heb je alleen maar koolhydraten nodig voor de energie, en nergens anders voor?

ik vroeg me dit ook al een poosje af.
ik neem gewoon zo veel eiwitten als de excel sheet aangeeft, wat nu zo'n 300 gr is.
3 x mijn lichaamsgewicht, dus nog niet eens vvm.
ik heb nu ook mijn twijfels of die excelsheet niet een stuk verbetert kan worden.
ook ziet de excelsheet niet het verschil tussen de soort koolhydraten natuurlijk.
en ik geloof dat naast energie, koolhydraten ook gwoon goed voor je zijn, je hebt overal wat van nodig.

[wollie88]

Ik hou op het moment zon 2,5 x lichaamsgewicht aan. Moet zeggen dat dat een hele hoop gasproductie scheelt tov 3,5 x. En kwa herstel merk ik er niets van.

[blue_eye]

Maar dragen koolhydraten nou egt bij aan een beter herstel? Want dat je hoog in eiwitten gaat zitten is logisch omdat deze je spieren herstellen, maar heb je alleen maar koolhydraten nodig voor de energie, en nergens anders voor?

Het enige waarvoor ik denk dat ze dienen is voor energie. Alles wat je te veel in neemt zal vet worden. Wat uiteindelijk wel beter is om meer gewicht te verplaatsen tijdens je workouts, aangezien als je dikker staat je meer gewicht kan nemen waardoor je dus sneller spieren kan krijgen.

Ik vind persoonlijk 3 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht of meer te veel en imo zal het niet bijdragen om meer spiermassa te krijgen. Zal je alleen maar meer geld kosten.

[addicted2grow]

wie kan me trouwens hier antwoord op geven:

ik neem nu 6 echte maaltijden zonder shakes per dag, elke maaltijd heeft koolhydraten.
is dit nou wel verstandig ivm vetopslag?
en gaan bijvoorbeeld de koolhydraten die je sochtends en smiddags nuttigt ook enige energie leveren aan je training savonds of doen alleen de koolhydraten in je pre workout maaltijd dat?

ik las namelijk laatst iets over carb-cycling wat me geweldig lijkt, zo verbrand je vet maar houd je je koolhydraatinname vrij normaal.
je neemt dan alleen wel sochtends en na je training bijna het dubbele geloof ik.

[inferno_0666]

Volgens mij roepen, ik en sommige op dit forum met mij, dit al jaren.

Een tijdje geleden plaatste ik dit artikel in het forum:

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...in-intake.html

[Rickbeen]

wie kan me trouwens hier antwoord op geven:

ik neem nu 6 echte maaltijden zonder shakes per dag, elke maaltijd heeft koolhydraten.
is dit nou wel verstandig ivm vetopslag?
en gaan bijvoorbeeld de koolhydraten die je sochtends en smiddags nuttigt ook enige energie leveren aan je training savonds of doen alleen de koolhydraten in je pre workout maaltijd dat?

ik las namelijk laatst iets over carb-cycling wat me geweldig lijkt, zo verbrand je vet maar houd je je koolhydraatinname vrij normaal.
je neemt dan alleen wel sochtends en na je training bijna het dubbele geloof ik.

Nee, je spieren hebben ook nodig om bijvoorbeeld te kunnen bewegen/lopen/ademen/leven.

Een tijdje geleden plaatste ik dit artikel in het forum:

Ik heb hem even schematisch doorgelezen, maar overal zijn volgensmij wel formules en regeltjes voor, en die zijn ook weer 5 verschillende onderzoeken die dat verwerpen. Ik eet nu 4x VVM maar kan denk ik wel iets minderen.

[Iron Mind]

Wat is erg veel? Erg veel is relatief. Voor mij is de carb inname van Gain is Pain bijvoorbeeld heel erg hoog terwijl dit voor hem normaal is.

Ik ben van mening en had ook ergens een artikel gelezen op simplyshredded, kan hem niet vinden btw: 50% ongeveer van je inname moet je nemen uit kh. En hierbij helpt het ook nog is om goed te verdelen over de dag.

met relatief veel bedoel ik 400g+ carbs of meer op trainingsdagen oid.

[addicted2grow]

Nee, je spieren hebben ook nodig om bijvoorbeeld te kunnen bewegen/lopen/ademen/leven.

nogmaals, leer maar eens wat carb cycling is.
en kijk maar eens hoe veel mensen op bodybuilding.com een behoorlijk fysiek hebben waarbij ze amper koolhydraten nuttigen.
koolhydraten zijn niet altijd een must, volgens mij alleen maar als je echt massa wil kweken waarvoor je dus kracht en energie voor nodig hebt.

[Rickbeen]

nogmaals, leer maar eens wat carb cycling is.
en kijk maar eens hoe veel mensen op bodybuilding.com een behoorlijk fysiek hebben waarbij ze amper koolhydraten nuttigen.

ik zei dat omdat jij zei:

ik neem nu 6 echte maaltijden zonder shakes per dag, elke maaltijd heeft koolhydraten.
is dit nou wel verstandig ivm vetopslag?

Dat is dus wel verstandig omdat je lichaam koolhydraten nodig heeft om te blijven leven.

En er zijn meerdere redenen om een behoordelijk fysiek te krijgen, volgens mij dan..

[Wasofski]

Ik doe de 3g per kg regel.

Zijn de studies van 1,8g per kg VVM:
juist -> Brand ik de overige eiwitten op.
fout -> Gebruik ik ze voor de nodige functies.

Edit: je kan bouwen zonder KH (keto etc), maar dat iemand is groot geworden zonder eiwitten heb ik geen weet van.

[addicted2grow]

ik zei dat omdat jij zei:

Dat is dus wel verstandig omdat je lichaam koolhydraten nodig heeft om te blijven leven.

En er zijn meerdere redenen om een behoordelijk fysiek te krijgen, volgens mij dan..

euw zeauw, ja zoals ik zeg geloof ik gewoon dat we het allemaal nodig hebben.
echter zoals jij al vroeg, hebben we koolhydraten ook nodig om te groeien?
aan de ene kant ja, want zonder harde inspanning en dus de energie die daar voor nodig is zul je niet groeien lijkt me.
aan de andere kant zijn eiwitten er juist voor de spiergroei.

ik eet nu zo'n 400 gr aan koolhydraten op trainingsdagen.
smorgens veel, dan 3 maaltijden minder, dan de maaltijd voor mn training 100 gr zilvervlies rijst, PWO dextrose met whey en daarna nog een maaltijd met 50 gr rijst.
veel koolhydraten dus, en ik vraag me nog af of het zo wel klopt.
mijn eiwitten zitten overigens ( volgens de sheet ) op zon 300 gram.
dit was trouwens op advies van dynobet.
maar hier vraag ik me ook af; mogen deze eiwitten alleen uit vlees/ melkproducten en shakes etc komen?
aangezien er in rijst ook eiwit zit..