Tweet
Was tot een maand geleden bezig met flink eten & bulken waarbij ik tot de 77kg ben gekomen. Tot dit punt besloot ik om weer 'ns droog te gaan trainen waarbij ik tot nu toe tot de 75,5 KG ben gekomen op 176 cm lengte & 22 jaartjes jong/oud? 
Mijn vetpercentage zal rond de 12 % liggen.
Anyway; ik ben nooit echt een actieve "poster" geweest op dit forum maar las wel altijd verschrikkelijk veel mee.
Vandaar dat het mij 'ns tijd leek om mijn voedingsschema te plaatsen; wellicht hebben jullie nog enige tips?! Dan hoor ik dat in ieder geval erg graag.
Train 4-5 dagen KT in de week waarbij ik standaard 10min erheen fiets; vervolgens 5 min roei zodat ik lekker warm ben en na de KT 2-3x in de week buikspieroefeningen doe & ten slotte aan het eind van ELKE training 10-20 min cardio; 70-80% Hartslag (meestal hoge helling en niet al te snel tempo).
PS: Titel was slechts een attentiongetter..
Mijn vetpercentage zal rond de 12 % liggen.Anyway; ik ben nooit echt een actieve "poster" geweest op dit forum maar las wel altijd verschrikkelijk veel mee.
Vandaar dat het mij 'ns tijd leek om mijn voedingsschema te plaatsen; wellicht hebben jullie nog enige tips?! Dan hoor ik dat in ieder geval erg graag.
Train 4-5 dagen KT in de week waarbij ik standaard 10min erheen fiets; vervolgens 5 min roei zodat ik lekker warm ben en na de KT 2-3x in de week buikspieroefeningen doe & ten slotte aan het eind van ELKE training 10-20 min cardio; 70-80% Hartslag (meestal hoge helling en niet al te snel tempo).
PS: Titel was slechts een attentiongetter..
