Droogtrainen + hardlopen

[Nocerino]

Oke, in hoeverre wijkt dit advies af van 'het slechtste advies'?
Beargumenteer op z'n minst wat er dan volgens jou slecht aan is.

Volgens mij heeft mijn reactie dezelfde strekking, behalve dan dat deze dus eerder was en het getikt is met lichte ironie ipv onwetende botheid. Bovendien gun ik supplementenjunkies hun creatine (waar ze gegronde redenen voor hebben) en daarnaast prijs ik whey proteine aan als uitstekend supplement. Glutamine en caseïne haal je uit zuivel producten voeg ik daar nogmaals aan toe.

Volgens mij heeft ts alle reden om op mijn reactie te reageren en ik zou daaraan willen toevoegen dat ik hem aanraad nutteloze forumvulling als die van jouw compleet te negeren.

Lees de eerste drie zinnen van je eigen post maar weer door. Verder ga ik dit topic niet verder bevuilen. pm me maar.

[inferno_0666]

Ik zie steeds vaker de term "droogtrainen" voorbij komen. Is dat de laatste hype?

Oky,
Die 4 x 15 voelt gewoon ontzettend goed voor me lichaam.

Als het goed voelt dan moet je het vooral blijven doen. Wij willen jou toch geen slecht gevoel aanpraten?

De vraag is dus of je een schema heb voor het gebruik van deze suplementen combi

Die potten eiwitmengsels met schreeuwende teksten over waannzinnige interactie tussen exotische eiwitten kun je berter overslaan. Neem liever een product waar een enkel type eiwit van betere kwaliteit in zit.

[Patriciaaa]

Je manier van trainen en cardio is leuk, maar zodra je dieet niet goed is, heeft het geen nut. Sowieso is cardio helemaal niet noodzakelijk bij jouw doel, maar het kan wel een mooie toevoeging zijn. Maar alles op zijn tijd.
Ook al eet jij schoon en heel netjes: als het teveel (of te weinig) is, kan je er niet tegenop cardioën. En daarbij, als je alles tegelijk gaat doen, hoe weet je dan wat er werkt? Je dieet of je cardio? Wat nu als je dieet eigenlijk maar 25% optimaal is, en je het niet ziet door de cardio? Dat is zonde. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik wil graag resultaat van mijn dieet. Dus ik heb dan ook liever die 100% dan die 25%. Wat jij? Maar als jij jezelf liever voor de gek houdt; ik hou je niet tegen.

Je dieet moet goed zijn, dat is 1. En dat kan je niet controleren door gebruik te maken van een calculator, of wat dan ook. Dat zijn slechts richtlijnen. Je moet het tijd geven, kijken wat wel en niet werkt. Pas daarna heeft het nut om cardio toe te voegen.

er is wel degelijk een verschil tussen de whey en de pro 85, namelijk dat de 1 bestaat uit 100% wei-eiwit en de ander wei-eiwit en melk eiwit.

Wei/whey wordt ook gewonnen uit melk. Enige wat (voor nu) van belang is, is of het een isolaat of concentraat is. En de hoeveelheid koolhydraten. Een beetje is niet erg, maar moet niet teveel zijn. Is ook zonde van je geld, omdat koolhydraten sowieso goedkoper zijn

Die 4 x 15 voelt gewoon ontzettend goed voor me lichaam.

Wat jij voelt is waarschijnlijk de pomp. Vooral leuk voor je ego

en elke keer erna de creatine.

Met een beetje geluk ga je dan lekker vochtvasthouden. Creatine kan mooi werken in een dieet, maar kan ook enorm demotiverend zijn. Is persoonsgebonden.
Maar ook hierbij geldt dat teveel verandering in 1x voor verwarring zorgt. Want als je tig aanpassingen maakt, hoe zie je dan waar je progressie vandaan komt, en of de creatine wel/niet invloed heeft? Alles op zijn tijd.

hoeveel gram eiwitten moet ik nemen dagelijks, en op welke momenten van de dag??

Dat is basis. Ik mag hopen dat je dit eigenlijk al best weet. Zo niet, dan is je inzet om te huilen. Ik hoop voor je dat je tijdens het trainen beter gemotiveerd bent

Glutamine en caseïne haal je uit zuivel producten voeg ik daar nogmaals aan toe.

Je weet dat dat ook geldt voor creatine? Zit vooral in rood vlees

Ik zie steeds vaker de term "droogtrainen" voorbij komen. Is dat de laatste hype?

Ik dacht juist dat het een hele oude benaming was

[Geert T]

ik DACHT, dat als je 4setjes van 15reps deed,
je meer op kracht/snelheid traint (bvb voor een bokser ofzo wel handig)
en als je minder reps doet met hoger gewicht je eerder op volume spiermassa traint.

maar das ook maar van ooit ergens gelezen te hebben

[superstel]

heey patriciaa,

bedankt voor je reactie.
me trainingen voelen ook goed en zijn leuk en makkelijk vol te houden.
het hardlopen doe ik in de buiten lucht en niet op fitness dagen. hardlopen is echt voor me conditie.
ik volg niet echt een dieet omdat ik daar gewoon de persoon niet voor ben maar me voedings patroon is zo dat ik niet aankom in gewicht.ik ga er dus vanuit dat me voeding prima is voordat ik ging sporten, nu is het de bedoeling dat ik geleidelijk wil aankomen en juist niet wil afvallen.

Ik wil dus me eiwit innamen omhoog brengen op zo`n manier dat het verantwoord is en uit pluizen wat dan het beste moment van de dag is, welke daar het meest voor geschikt is (bulk of juist pro85)
de Whey is dus concentraat en de Pro een instant.

de creatine is dus om de spieren sterker te maken en zwaarder te kunnen belasten.
het is zeker erg veel allemaal in 1 x maar ik wil er gewoon het maximale eruithalen wat er in zit op dit moment.
de progessie krijg ik zo wie zo en die wil ik dus optimalizeren met de eiwitten en creatine.

bedankt voor de tip dat creatine,glutamine en caseine uit zuivel en vlees te halen is maar kan niet echt een dieet volgen en het is ook wel erg makkelijk om het uit een potje te halen.

de vraag was ''hoeveel eiwitten moet ik ongeveer per dag innemen en welke momenten''
ik kan daar gewoon de standaard toepassen,wat jij de basis noemt maar ik wil het optimale eruit halen en dat is meestal niet standaard, vandaar de vraag nogmaals.

groeten,

marco

[superstel]

ik DACHT, dat als je 4setjes van 15reps deed,
je meer op kracht/snelheid traint (bvb voor een bokser ofzo wel handig)
en als je minder reps doet met hoger gewicht je eerder op volume spiermassa traint.

maar das ook maar van ooit ergens gelezen te hebben

heey geert t,

bedankt voor je reactie.

ik ben het daarin wel met je eens vandaar dat ik dus dit schema volg.

ik vond van Axel de Voedingsschema excelsheet een mooi iets om verder uit te pluizen.

[inferno_0666]

ik DACHT, dat als je 4setjes van 15reps deed,
je meer op kracht/snelheid traint (bvb voor een bokser ofzo wel handig)
en als je minder reps doet met hoger gewicht je eerder op volume spiermassa traint.

maar das ook maar van ooit ergens gelezen te hebben

heey geert t,

bedankt voor je reactie.

ik ben het daarin wel met je eens vandaar dat ik dus dit schema volg.

ik vond van Axel de Voedingsschema excelsheet een mooi iets om verder uit te pluizen.

Dus met 15 reps train je op kracht en met minder reps en hoger gewicht op volume? Waar halen jullie deze informatie vandaan?

[gleke]

Sup, heb je men post wel gelezen??

[Patriciaaa]

ik volg niet echt een dieet omdat ik daar gewoon de persoon niet voor

Dan ben je ook niet echt de persoon om maximaal resultaat te halen. Simpel

[Nocerino]

Supplementenshops smullen hiervan. Verander je mindset en verdiep je in de post die inferno, patricia, gleke en axel hebben gemaakt.

Zonder een voedingsschema haal je het maximale er niet uit. Ook hebben de eerder genoemde leden aangegeven dat je trainingsschema niet deugd.

Doe er je voordeel mee, dan kan je in de toekomst meer hulp verwachten bij je volgende vraagstukken.

[superstel]

Dus met 15 reps train je op kracht en met minder reps en hoger gewicht op volume? Waar halen jullie deze informatie vandaan?

hey inferno,

ik heb jaren geleden ok intensief getraint en daar heb ik dat dus opgepakt over het aantal herhalingen per set.
ik dacht dat zoiets gewoon bekend en bewezen was onder sporters.

groetjes,

[superstel]

Supplementenshops smullen hiervan. Verander je mindset en verdiep je in de post die inferno, patricia, gleke en axel hebben gemaakt.

Zonder een voedingsschema haal je het maximale er niet uit. Ook hebben de eerder genoemde leden aangegeven dat je trainingsschema niet deugd.

Doe er je voordeel mee, dan kan je in de toekomst meer hulp verwachten bij je volgende vraagstukken.

hey nocerino,

ik ben opzoek naar een schema voor de supplementen.
ik heb me vraagstuk bij het verkeerde onderdeel gesteld zie ik ; )
kan gebeuren vandaar dat er dus constant over die verdomde voeding-schema s word gesproken

nogmaals nocerino, heb jij het verstand om zo`n schema (voor de supplementen die eerder zijn vernoemd) te maken die voldoet aan de vereisten?
alvast bedank hiervoor.

groetjes,

[superstel]

Dan ben je ook niet echt de persoon om maximaal resultaat te halen. Simpel

buiten dat ik niet het persoon ben voor een aangepast voedings-schema, heb ik ok niet de tijd om elke dag om de 2 a 3 uur te gaan zitten en rustig te eten. me voeding is over het algemeen gewoon goed want blijf op hetzelfde gewicht alleen nu ik intensief sport en dus meer ga verbranden wil ik dat dus opvangen.

ik zoek dus een schema voor me supplementen en hierin kan jij me dus niet verder helpen begrijp ik.

bedankt voor je intresse.

groetjes,

[Patriciaaa]

Misschien moet je het eens op DBB proberen. Daar zitten wel meer mensen die de moeite niet nemen voor nette schema's, en verwachten dat supplementen dit ruim kunnen compenseren. Dat hun fysiek daar dikwijls ook naar is, lijkt me bijzaak.
Succes.

[okidoki71]

Ten eerste worden er hier geen kant en klare schema's gegeven
ten tweede heeft het volgens mij geen zin om je uberhaupt op weg te helpen aangezien je redelijk oost-indisch blind blijkt te zijn en dat je toch wel je ding doet....succes ermee, mzzl

laat me niet lachen 75kg bij 1.83m en dan droog moeten trainen...wijsneus