pre/post workout

[flapdrol]

ik ben benieuwd hoe jullie pre en post workout meal/supps eruit ziet.
de reden hiervan is dat ik heel vaak niet weet wat ik moet eten voor preworkout en postworkout.

ikzelf neem 2uur voordat ik ga trainen een preworkout meal, en direct na de training neem ik mijn shake en ong. 1uur na de training post workout meal.

[xBrian]

Anderhalf uur voor training rijst/vis/groenten, direct na training whey+rozijnen. 45min later weer rijst/vis/groenten.

[optiflex]

Pre workout meal is meestal ontbijt en postworkout meal (1-2 uur na het trainen) kan varieren van Havermout met whey en pindakaas en fruit of rijst met kip en groentes of macaroni met kip en groentes of macaroni met garnalen of noedles met garnalen enzo.

[jokr]

Eet wat je fijn vindt om hard op te kunnen trainen. Dat kan een hele maaltijd zijn, een banaan, of gewoon helemaal niets. Zolang je maar de energie en focus hebt om jezelf te kunnen pushen.

Zorg er natuurlijk wel voor dat je per dag je benodigde KH, proteinen en vetten binnen krijgt.

[Rawis]

pre : 4/5 bammetjes met vleeswaren 1.5/2 uur voor training
post : Avondeten kip/vis/groentes, shake