Voedingsschema 16 Jarige

**jjj7797** · 12-01-2013, 10:48

ziet er niet zo slecht uit, maar wat zijn je stats? mss is het handig om je behoefte uit te rekenen via "voedingsbehoefte calculator"

wat zijn je doelen?
bijkomen/cutten 2-300 cal boven/onder behoefte

je macros over de dag zijn belangrijker dan al dan niet 6'maaltijden' naar binnen te werken.

**LizViicious** · 12-01-2013, 10:54

Originally posted by jjj7797 View Post

ziet er niet zo slecht uit, maar wat zijn je stats? mss is het handig om je behoefte uit te rekenen via "voedingsbehoefte calculator"

wat zijn je doelen?
bijkomen/cutten 2-300 cal boven/onder behoefte

je macros over de dag zijn belangrijker dan al dan niet 6'maaltijden' naar binnen te werken.

Ik ben 1,94m, weeg 75kg( veel te licht voor mijn lengte )

Ik wil heel graag bijkomen, en dan heb ik het echt over zo'n 15KG.
Ik weet dat het tijd zal nemen, maar ik zal er voor gaan.

**LizViicious** · 13-01-2013, 11:13

hmmmm

**antma** · 13-01-2013, 11:49

ziet er wel ok uit, maar zonder kcal/e/v/kh is het lastig, en waarom die broodjes gezond? is vaak witbrood ham/kaas imo niet het beste voer, waarom niet extra brood met kipfilet ofzo?
zou ook een bak kwark naar binnen werken voor het slapen.

Voedingsschema 16 Jarige