Voedingsschema HULP

[ramano15]

Ik had ergens gelezen, dat je de koolhydraten laag moet houden klopt dat?
qua vetten zal ik er pinda's bij gooien. 50 gram pinda's daar zit al 26 gram vet in

[ramano15]

Ik had ergens gelezen, dat je de koolhydraten laag moet houden klopt dat?
qua vetten zal ik er pinda's bij gooien. 50 gram pinda's daar zit al 26 gram vet in.
En ik eet nu bij de noodels 90 gram tofu +100gram mix groente van de AH.
Ik heb nu ook de hoeveelheid brinta verhoogd.

[Big P]

elK LICHAAM IS nders, sommige personen kunnen ook zwaardere worden met proteine .Proteine staat bekend om veel afvalstoffen, kan je deze moeilijk afstoten, dan zal je de proteine ook gedeeltelijk in vet kunnen omzetten

[niet_hier]

Ik had ergens gelezen, dat je de koolhydraten laag moet houden klopt dat?

Bijna, maar niet helemaal correct. Als je wilt afvallen ("cutten") dan doe je dat door de totale hoeveelheid kcal per dag iets onder je onderhoudsniveau te houden. Een paar honderd kcal, tot ongeveer 500 kcal, onder onderhoud wordt aangeraden. Echter, de hoeveelheid eiwitten en de hoeveelheid vetten varieer je hierbij niet of nauwelijks. Dus het verlagen van het dagtotaal kcal bereik je door de hoeveelheid koolhydraten wat te verlagen. Echter, je moet je niet te ver verlagen want dan komt je dagtotaal op een te laag niveau uit en dat werkt averechts. Dus de uitspraak "ik moet de hoeveelheid koolhydraten laag houden" is niet helemaal correct.

[ramano15]

En hoe is mijn schema?

[niet_hier]

Op de non-vegetarische dagen lijk je wel min of meer goed te zitten. Op vegetarische dagen kom je tekort; volgens mij heb je dan te weinig koolhydraten.