Beste bodynetters,
Nu de zomer er weer aan komt heb ik weer wat meer tijd om te trainen, en ook om me aan een voedingsschema te houden. Ik ben vandaag bezig geweest met een nieuw voedingsschema te maken, hier hoop me ook aan te houden. Graag zou ik willen weten wat er misschien beter kan.
Mijn doel is bulk.
Leeftijd:18 jaar
Lengte:170 cm
Gewicht:72 kg
Bf: 17%
09:30 maaltijd 1
500 ml melk
1el pindakaas
60gr havermout
25ge whey
12:00 maaltijd 2
200gr kipfilet
150gr rijst
2 gekookte eieren
250ml volle melk
Voor training: 1 appel + kop koffie
Na training(maaltijd 3): 1 banaan, 30gr cashewnoten, 250ml chocomelk
18:00 maaltijd 4
150gr griekse yoghurt
100gr kipfilet beleg
100gr wit brood
20:00 maaltijd 5
150gr tonijn
250ml halfvolle melk
22:00
500gr magere kwark
Totaal kom ik uit op 3000kcal, 275gr eiwit, 240gr koolhydraten en 90gr vet
Alvast bedankt voor de reacties!
Nu de zomer er weer aan komt heb ik weer wat meer tijd om te trainen, en ook om me aan een voedingsschema te houden. Ik ben vandaag bezig geweest met een nieuw voedingsschema te maken, hier hoop me ook aan te houden. Graag zou ik willen weten wat er misschien beter kan.
Mijn doel is bulk.
Leeftijd:18 jaar
Lengte:170 cm
Gewicht:72 kg
Bf: 17%
09:30 maaltijd 1
500 ml melk
1el pindakaas
60gr havermout
25ge whey
12:00 maaltijd 2
200gr kipfilet
150gr rijst
2 gekookte eieren
250ml volle melk
Voor training: 1 appel + kop koffie
Na training(maaltijd 3): 1 banaan, 30gr cashewnoten, 250ml chocomelk
18:00 maaltijd 4
150gr griekse yoghurt
100gr kipfilet beleg
100gr wit brood
20:00 maaltijd 5
150gr tonijn
250ml halfvolle melk
22:00
500gr magere kwark
Totaal kom ik uit op 3000kcal, 275gr eiwit, 240gr koolhydraten en 90gr vet
Alvast bedankt voor de reacties!
Comment