Hoe zit het met fructose en trainen?

[Katlyn]

Ik was even benieuwd hoe het ook alweer zat met fructose na het trainen. Ik weet wel dat het niet snel genoeg in glucose wordt omgezet om direct na het trainen te nemen, maar heeft het ook dezelfde schadelijke effecten (leververvetting etc.) als wanneer je niet getraind zou hebben? Of kun je "veilig" na het trainen vruchtensap drinken in combi met dextrose?

[resike]

Via wat rauw fruit zal ik me er niet druk om maken. Maar in die vruchten sapjes zitten vaak andere soorten suiker.

Ik weet niet of je deze wel eens gezien hebt, echt een aanrader.

Sugar: The Bitter Truth - YouTube

[Katlyn]

Ik doelde op de vruchtensappen op basis van puur fruit. Die docu heb ik gezien ja

Maar goed, of er echt veel verschil is tussen suiker in de vorm van rietsuiker, bietsuiker of vruchtensappen betwijfel ik omdat ze beidden veel geconcentreerde suikers bevatten, geraffineerd zijn, geen vezels en of vitamines mineralen bevatten en het beidden een combi is van fructose en glucose.

Ik vraag me alleen af of je de nadelen van fructose kan omzeilen als je ze na een training neemt. Ik zag toevallig heel veel vruchtensap in de ud2 laadfase en ik kan mij indenken dat het een makkelijke manier is om veel suikers te nemen.