Voedingsschema graag aan/opmerkingen

[ari91]

Hallo,

Sinds kort begin ik me steeds meer te verdiepen in de voedingsschema's. Heb al redelijk wat dingen uitgeprobeerd. Dit is mijn eerste keer dat ik een voedingsschema voor mij zelf maak. Hij is nog niet compleet.




voeding.png

Graag opmerkingen waar het beter kan.

Berekeningen:

Lichaamsgewicht: 74,2
Vetpercentage: 16
Totale energie behoefte: 2750 kcal
Eiwit behoefte: 116,4 gram
Vetbehoefte: 60,8 gram
Koolhydraat behoefte: 430,5 gram

Dit komt niet overeen met mijn schema en ook niet met dat van anderen dus vroeg ik mijzelf af of dit wel klopt.

Alvast bedankt!

[niet_hier]

Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html

Hallo Ari
ik heb de volgende vragen voor jou

- Waarop heb jij je eiwit inname gebaseerd.
- waarom zo hoog in KH
- waarom verlaag je je KH niet en verhoog je je vetten
- vetten stimuleren groeihormoon
- maaltijd 5 kan je 150 gram roerbakgroenten uit de diepvries bij eten.
- een boterham met pindakaas of een rijstwafel met pindakaas is ook lekker en verantwoord