Iifym en bulken

[antma]

gewoon eiwitten vvmx3 vet lichaamsgewicht x1 en de rest kh.
minder eiwitten kan ook wel maar zo hou ik hem aan.

[NickP]

En quibus hou jij ook rekening met suikers dan als je de rest met kh aanvult? Want wanneer dat het geval is kan je net zo goed 2 blikjes fanta drinken ipv een maaltijd met rijst...?

[haci]

Wel uitkijken met iifym bulken hé, ik deed dat voor 7 jaar en voor ik het wist was ik 144 kilo

[antma]

srry ik eet geen suiker, ik doe geen IIFYM ik geloof daar niet in ik eet me macros en binnen me macros gezond.
Was meer op nocerino over de verdeling van macros.

Ikzelf zie suiker als puur vergif en krijg dat alleen binnen uit fruit en bv melksuikers maar zal nooit frisdrank/snoep/koek etc eten of suiker toevoegen aan iets.
Daarom meng ik me niet meer in IIFYM want ik vind dat leuk als je ipv kipfilet een keer een mc nugget neemt maar leven op de mac etc trek ik gewoon niet.

[NickP]

Oke, dan had ik mijn vraag niet hoeven stellen.
Eet zelf ook zo weinig mogelijk suikers, soms frisdrank maar bijna nooit snoep en koek etcetera.
Melk wel en fruitsuikers ook.

[inferno_0666]

ligt niet anders per persoon, wat wel anders ligt is wat mensen zich wijs maken wat ze eten tov wat ze effectief eten. Iem van 80kg die 3/4x weeks traint, gaat niet groeien met 3K. zie betere studies

Volgens mij haal je 2 dingen door elkaar.

Simpel gezegd:

kCals in > kCals uit = je gewicht gaat omhoog

Je kunt een supersnel metabolisme hebben waardoor het moeilijker is om een kCal overschot naar binnen te werken, maar dat wil niet zeggen dat het onmogelijk is.

Op die manier werkt het voor iedereen, maakt niet uit wat voor metabolisme of lichaamstype je hebt.

Waar het verschil zit per persoon is hoe je de cijfers invult. Dat is weer wat anders.

[Iron Mind]

srry ik eet geen suiker, ik doe geen IIFYM ik geloof daar niet in ik eet me macros en binnen me macros gezond.
Was meer op nocerino over de verdeling van macros.

Ikzelf zie suiker als puur vergif en krijg dat alleen binnen uit fruit en bv melksuikers maar zal nooit frisdrank/snoep/koek etc eten of suiker toevoegen aan iets.
Daarom meng ik me niet meer in IIFYM want ik vind dat leuk als je ipv kipfilet een keer een mc nugget neemt maar leven op de mac etc trek ik gewoon niet.

Dit dus. Ik vind bewerkte suiker nog schadelijker voor je gezondheid dan alcohol bijv.

[antma]

zal eens kijken of ik dat filmpje waar ze cocaine en suiker vergelijken, ligt eng dicht bij elkaar.

[Nocerino]

Ja oke a gewoon iifym bulk doen met suiker.yolo.

[Gus]

iifym yolo. voor vetten gewoon een glas olijfolie drinken. eiwitten uit een paar shakes en koolhydraten door veel dextrose in je shake te doen. gains als een malle

[inferno_0666]

iifym yolo. voor vetten gewoon een glas olijfolie drinken. eiwitten uit een paar shakes en koolhydraten door veel dextrose in je shake te doen. gains als een malle

Het raast ook als een malle door je darmen.

[emilio75]

Volgens mij haal je 2 dingen door elkaar.

Simpel gezegd:

kCals in > kCals uit = je gewicht gaat omhoog

Je kunt een supersnel metabolisme hebben waardoor het moeilijker is om een kCal overschot naar binnen te werken, maar dat wil niet zeggen dat het onmogelijk is.

Op die manier werkt het voor iedereen, maakt niet uit wat voor metabolisme of lichaamstype je hebt.

Waar het verschil zit per persoon is hoe je de cijfers invult. Dat is weer wat anders.

En je metabolisnme is ook nog enigszins variabel afhankelijk van intake en verhoudingen, dus berekenen werkt niet. Je zult moeten toetsten in de praktijk en daarop bijsturen.

OT; vetten mogen best wat hoger ten koste van de carbs. En suikers minimaliseren, komt in een bulk gewoon krapper.

[Nocerino]

Mooiste blijft ook alle mad people. "huh weer maccie" ja bro umad. Daarna op whatsapp "huh wtf hoe heb jij sixpack (ook al zijn maar drie blokjes) en je eet zoveel slechte shit" umad?

Laatst vroeg zo kerel aan mij bij het sporten "hoe blijf je zo droog?" (lolwat forever bulkong to 15%, who was lean?) zei ik maar veel rijst met kip en broccoli eten .

[Nocerino]

Vetten kunnen nog hoger dus? Vond 110 al redelijl veel.

[emilio75]

Ik zou carbs zo hoog mogelijk houden zonder dat je vet aanzet, traint wel zo lekker. Als je carbs kwijt moet zou ik wat richting vet schuiven, wordt dat te gek (>150) dan richting eiwit.