Voeding

[Ar jan]

Vind iemand dit een goed schema:

ontbijt:
250ml halfvolle melk met 80gr brinta
1 volkoren brood met pindakaas
whey-eiwit shake
appel

tussendoor 1:
150gr kwark met lijnzaadolie
banaan
gekookt ei
eierkoek

lunch:
2 volkorenbroodjes met tonijn, aangemaakt met mayonaise en lijnzaad
2 volkorenbroodjes met 3 plakken kipfilet en avocado
sinaasappel

tussendoor 2:
whey-eiwit shake
cashewnoten 20gr
rozijnen, gedroogd 10gr
krentenbol

diner:
50gr rijst
roerbakgroenten
verse zalmfilet

tussendoor 3:
150gr kwark
4 plakken kipfilet

gehele dag door 2 tot 4 liter water en groene thee.

gaarne commentaar hier op!!

[rain]

Dit is geen schema, maar een opsomming van wat je eet per dag.
Hoeveel kcal,koolhydraten, eiwitten en vetten zijn het?
Bij de stickies voeding staat een kant en klaar schema.

Vul dat in en post het ter beoordeling
Succes

[Ar jan]

Waar kan ik die stickies vinden, ben nog niet helemaal bekend op deze site!! Bedoel je de excelsheet?!

[rain]

Geeft niet.

Forum>dagelijkse voeding>voedingsschema

[diasog]

Lees alle links die ik hier post goed door, en begin van BOVEN naar BENEDEN met lezen. Dus eerst de eerste link enz..

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/22724-algemene-informatie-over-voeding-schemas.html

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/43151-voedingsschema-excelsheet.html

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html

[Ar jan]

Cheers mate

[rain]

Cheers mate

Stopwoordje?

[Ar jan]

Haha, cheers mate

[erik1982]

Naar mijn mening ben je qua productkeuze op de goede weg. Wel zou ik de eierkoek, rozijnen en misschien de cashew noten vervangen. En zoals gemeld, de hoeveelheden nog vermelden.

[rain]

Naar mijn mening ben je qua productkeuze op de goede weg. Wel zou ik de eierkoek, rozijnen en misschien de cashew noten vervangen. En zoals gemeld, de hoeveelheden nog vermelden.

Waarom zou jij dit vervangen en waardoor erik?
Graag onderbouwing.

[erik1982]

De rozijnen en de eierkoek bevatten veel enkelvoudige suikers. Deze zou ik vervangen voor complexere koolhydraatbronnen, daarin zijn de mogelijkheden legio.
Cashewnoten zou ik eventueel vervangen door andere noten, de rede daarvoor heb ik even niet paraat. Zelf zou ik gemengde noten nemen om zo de voordelen van de verschillende voedingswaarden van de noten te pakken.