Iemand tips voor mijn voedingsschema ?

[bodyprincess]

Ontbijt	Eiwit	Calorieën	vet	koolhydraten
eiwitshake	22	113	1,4	2,5
banaan	1,4	123	0,2	18,8
2 glazen fristie	2,5	65	0	14

Lunch	Eiwit	Calorieën	Vet	Koolhydraten
Banaan	1,4	123	0,2	18,8
Kip filet (200 gram)	45,6	138	1,8	0
5 glazen fristi	6,25	97,5	0	21
Kwark (250 gram)	15	106	2	7

Avondeten	Eiwit	Calorieën	Vet	Koolhydraten
Spinazie (200 gram)	7,2	118	6,2	6,6
Panga filet	15	90	3,5	0
eiwitshake	22	113	1,4	2,5
fristi (5 glazen)	6,25	97,5	0	21

Totaal

144,6

1184

16,7

112,2

Ik ben trouwens 18 jaar, weeg 60, 180cm lang.

[rain]

Pfff,troll wederom?

[bierspier]

jammer dit

[bodyprincess]

waarom ?

[NickP]

12 glazen fristi slaat helemaal nergens op, ff 2,5 pak fristi er doorheen jagen.
Voor de rest helpen eiwitshakes ook niet als je niet goed eet.

Hoeveel gram vis eet je, 40 gram?

1144 kcal, ben je ondervoed?

Heb je anorexia? Zoja dan is het misschien tijd om eens iemand in te schakelen die jou kan helpen...............

[knulletje01]

Ik snap je berekening ook niet.
2 glazen fristi = 65cal en 14 gram koolhydraten...

5 glazen fristi - 97,5cal en 21gram koolhydraten????????????

als ik snel reken en zie dat je per glas 32,5cal rekend en 7 gram kh.... Kom ik op heel andere cijfers..

[michael-]

12 glazen fristi slaat helemaal nergens op, ff 2,5 pak fristi er doorheen jagen.
Voor de rest helpen eiwitshakes ook niet als je niet goed eet.

Hoeveel gram vis eet je, 40 gram?

1144 kcal, ben je ondervoed?

Heb je anorexia? Zoja dan is het misschien tijd om eens iemand in te schakelen die jou kan helpen...............

Ik denk dat ze met fristi probeert koolyhdraten binnen te krijgen. Da's nie best
Hoe krijg jij 5 glazen fristi naar binnen?

[michael-]

Pfff,troll wederom?

Eff een noobvraag, wat is een troll precies? Ik dacht als iemand aandacht trekt?

[Patriciaaa]

12 glazen, mijn god. Zelfs als het van die hele kleine 150ml glazen zijn, dan is het nog veel

[knulletje01]

Ik heb het even opgezocht,
100ml Fristi bevat 65Kcal en 14 gram Kh....

Dus als jij 12 glazen van 150ml Fristi naar binnen kiepert kun je deze gegevens met 18 vermenigvuldigen...
Beetje bizar vind je ook niet?

[MisterMn]

Mooi dit, geen enkele complexe koolhydraat, enkel suikers..

[michael-]

Dus wie gaat er tips geven...

[umiit68]

ahhahahaah een en al Fristi jij!

Ik zou meerdere maaltijden nemen per dag, maar dan meer kleine tussendoortjes (3 op een dag is te weinig)
Minder fristi
Meer complexe koolhydraten (aardappelen)

[NickP]

Dus wie gaat er tips geven...

Nou moraalriddertje, jij blijkbaar ook niet

[rain]

Dus wie gaat er tips geven...

Ik wil eerst een filmpje zien dat ts 5 glazen fristi achter elkaar opdrinkt en daarna geef ik wat tips.