bulk schema

[MitchellSuvaal]

Ik heb een voedingsschema opgezet en ben erg benieuwd naar jullie reactie en punten van verbetering!

Ik eet 's avonds gewoon wat de pot schaft!

[MitchellSuvaal]

Stats

11maanden fitness
BP 1x90
DL 1x130
SQ 1x120
Vetpercentage tussen 9-12 gok ik

[MitchellSuvaal]

iemand?

[JeePee]

Kan me niet voorstellen dat dit 4200 kcal zijn? Of zie ik dit verkeerd in je excel bestand? Pre-workout broodje weglaten....dit belemmerd alleen maar de opname van het eiwit en de creatine naar mijn idee.

[MitchellSuvaal]

Kan me niet voorstellen dat dit 4200 kcal zijn? Of zie ik dit verkeerd in je excel bestand? Pre-workout broodje weglaten....dit belemmerd alleen maar de opname van het eiwit en de creatine naar mijn idee.

Dit zijn indd 4200 calorien, dit valt werkelijk uit rond de 3500. Ligt aan de hoeveel brinta die is minder en andere kleine dingen.

Hoe ziet het schema er verder uit met maaltijden, heb je suggesties ?

[Nicola89]

Ik zie bij geen enkele maaltijd groenten aanwezig.
Je vitaminen zijn belangrijk vooral in een zo'n dieet.

[MitchellSuvaal]

Ik zie bij geen enkele maaltijd groenten aanwezig.
Je vitaminen zijn belangrijk vooral in een zo'n dieet.

Savonds eet ik altijd groente, verder neem ik nog vitamine pillen, bij elke maaltijd groente erbij toevoegen?

[rain]

Als je je vetpercentage niet exact weet,zal je dit toch moeten berekenen of een schatting invullen.
Nu staat er 'vvm 76 kg'waardoor je veel te hoog uitkomt qua kcal inname voor de bulk.

Hoe krijg jij 100 gr Brinta weg met 200 ml melk?

[rain]

Cashewnoten zou ik halveren en de eieren helemaal opeten ipv alleen het eiwit.