Slow bulken en algemene fitness vragen

[SuperWish]

Bedankt voor jullie reacties, ze zijn allemaal zeer welkom!

Ik lees nu 2x dat ik fatsoenelijker moet gaan eten, bedoelen jullie dat ik op onderhoud moet gaan eten of er boven?

Hierbij post ik nogmaals mijn voedingsschema

>>>>Onderhouds voedingsschema.xls <<<<

[niet_hier]

Met fatsoenlijk eten wordt bedoeld dat je de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten per dag eet. Je schema lijkt wat dat betreft in orde te zijn.
Om meer spiermassa te kweken dien je krachttraining te doen.