Hi Allemaal,
Na 2 weken de porties van mijn eten op te bouwen (ik heb namelijk een hele tijd maar gemiddeld 1200 kcal gegeten zo bleek) en een beetje in grote lijnen te letten op wat ik binnen krijg en superveel te lezen hier op BN, is het zover.. Mijn eerste schema is geboren. Dit is het schema waar ik me vandaag aan ga houden.
Tijd om dat voor morgen nog wat uit te werken.
Ongelooflijk hoeveel tijd hierin kruipt om alles uit te dokteren, maar ik vind het interessant en dat helpt altijd
Dit schema is berekend op onderhoud met activiteitsfactor van 1.375 (zie afbeelding in bijlage).
Dus dit ga ik nu een tijdje doen en in de gaten houden wat mijn lichaam hierop doet. Afvallen/bijkomen.
Vragen, suggesties of opmerkingen zijn natuurlijk altijd welkom
Voeding.pdf
Doelstelling.png
Na 2 weken de porties van mijn eten op te bouwen (ik heb namelijk een hele tijd maar gemiddeld 1200 kcal gegeten zo bleek) en een beetje in grote lijnen te letten op wat ik binnen krijg en superveel te lezen hier op BN, is het zover.. Mijn eerste schema is geboren. Dit is het schema waar ik me vandaag aan ga houden.
Tijd om dat voor morgen nog wat uit te werken.
Ongelooflijk hoeveel tijd hierin kruipt om alles uit te dokteren, maar ik vind het interessant en dat helpt altijd
Dit schema is berekend op onderhoud met activiteitsfactor van 1.375 (zie afbeelding in bijlage).
Dus dit ga ik nu een tijdje doen en in de gaten houden wat mijn lichaam hierop doet. Afvallen/bijkomen.
Vragen, suggesties of opmerkingen zijn natuurlijk altijd welkom
Voeding.pdf
Doelstelling.png
Comment