Voedingsschema check!

[Jaapje]

Dag bodyleden,

Ik heb zelf een voedingsschema gemaakt, waarvan ik denk dat dit een goed schema is.
Toch zou ik graag jullie mening en reacties willen zien, zodat ik indien nodig mijn schema kan optimaliseren!

Mijn dank is groot!

P.S. Groenten zijn niet opgenomen in mijn schema.

[diasog]

Ik vind het niet heel overzichtelijk sorry.

Hier kun je hem in een overzichtelijk excel bestand maken:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

[rain]

Inderdaad onoverzichtelijk.

Wat is je gewicht en vetpercentage?

[Jaapje]

Bedankt voor jullie vlugge reacties. Ik heb mijn schema overgenomen in de excelsheet waar jullie mee bekend zijn.

Deze info staat ook in de excelsheet:
Lengte: 1m68
Gewicht: 64.5kg
VP: 8,1% (4punts meting)
Doel: BULK

[Jaapje]

Stiekem een klein bumpje

[rain]

De producten zien er redelijk uit maar waarom staat er geen groente bij?
Ook al telt dat bijna niet mee voor je kcal,je moet het wel in je schema zette,.
Ik vind je eiwitten aardig hoog voor je gewicht,ik zou de shake 's avonds skippen en je kwark van 17.30 om 21.30 nemen.

[Jaapje]

De producten zien er redelijk uit maar waarom staat er geen groente bij?
Ook al telt dat bijna niet mee voor je kcal,je moet het wel in je schema zette,.
Ik vind je eiwitten aardig hoog voor je gewicht,ik zou de shake 's avonds skippen en je kwark van 17.30 om 21.30 nemen.

Thanks voor je reactie. Ik sport meestal in de ochtend/middag, dus heb dan meestal tussen 12-16u mijn shake. Ik denk dat mijn kwark fout staat. Ik eet deze altijd na mijn laatste maaltijd zo ongeveer om 22:00-23:00u.
Ik moet inderdaad de groente ook noemen in mijn schema.