Voedingsschema

[Larsiefix]

Gisteren even een voedingsschema ingevuld, ben benieuwd wat jullie mening is:

voedingsschema Lars.xls

Stats:
21j
82,5kg
16% vet
Activiteitsfactor heb ik voor 1,65 gekozen. Ik train 6x in de week, maar de ene dag heb ik lichamelijk zwaar werk en de andere dag zit ik op kantoor.

Doel: droger worden en meer massa aanzetten.

Maaltijd van 15.30 wordt is eigenlijk gespreid, 2 broodjes om 14:30 met kaas, en 15:30/16:00 na het werk en voor het trainen aan 2 broodjes met kipfilet.

Zit iets onder mijn behoefte zie ik dus ik wil nog ergens 225g kwark toevoegen.

[stokbelg]

pfff lees de sticky's nog maar is ff heel goed door
waarom zou je bv druiven eten voor het slapengaan?

[Larsiefix]

pfff lees de sticky's nog maar is ff heel goed door
waarom zou je bv druiven eten voor het slapengaan?

Dat had ik al gedaan, ben immers geen dag lid ofzo...

Wat is er m.u.v. de druiven nog meer fout in jou ogen? En niet aankomen met het avond eten want ik snap zelf ook wel dat rijst beter is maar ik eet gewoon mee wat de pot schaft.

[Kakapeper]

Kan ik mischien iets vragen ik ben een jongen van 11 jaar oud en ik heb een soort schijfje aan het rechter kan van me borst heeft dat met puperteit te maken

[stokbelg]

Dat had ik al gedaan, ben immers geen dag lid ofzo...

Wat is er m.u.v. de druiven nog meer fout in jou ogen? En niet aankomen met het avond eten want ik snap zelf ook wel dat rijst beter is maar ik eet gewoon mee wat de pot schaft.

als je dat had gedaan was je laatste maaltijd wel een pot kwark/caseine shake geweest
overdrijf niet met het brood en als je brood neemt doe dan echt volkoren brood ipv broodje
kaas zou ik al helemaal niet eten
wat valt er te verstaan onder kipburger?..en kwa indeling moet je toch echt ff verder gaan lezen. ik kan het je allemaal wel zeggen maar daar leer je niks van.

en @ kakapeper (wtf?) als je gynecomastia bedoeld? ja. maar dit is niet de plek om dat te vragen

[Larsiefix]

als je dat had gedaan was je laatste maaltijd wel een pot kwark/caseine shake geweest
overdrijf niet met het brood en als je brood neemt doe dan echt volkoren brood ipv broodje
kaas zou ik al helemaal niet eten
wat valt er te verstaan onder kipburger?..en kwa indeling moet je toch echt ff verder gaan lezen. ik kan het je allemaal wel zeggen maar daar leer je niks van.

en @ kakapeper (wtf?) als je gynecomastia bedoeld? ja. maar dit is niet de plek om dat te vragen

Ik neem spelt brood maar dit stond er niet tussen,