Verkeerde verhoudingen in bulk?

**generation_iron** · 17-01-2014, 07:46

Voornamelijk om het aantal kcals, een minimum aan eiwit en vet heeft natuurlijk ook invloed op vet/vvm verhouding.

300 gram eiwit is aan de hoge kant, dan zit je op 3 gram per kg. Ik zou naar 200/250 gaan en je vetten wat omhoog krikken.

**Tomba555** · 17-01-2014, 08:17

M'n vetten omhoog? Maar ik dacht dat je met je vetten rond je gewicht moest blijven? Dus ik moet mijn koolhydraten gewoon zo houden omdat ik bij sommige mensen allemaal koolhydraten boven de 400 zie enz ging ik twijfelen.

Bedankt voor je reactie iig

**generation_iron** · 17-01-2014, 09:17

liever iets hoger in vetten gaan zitten dan 1gr/1kg, je bent bekend met het effect van vetten op je hormoonhuishouding?

**Tomba555** · 17-01-2014, 10:37

Yes dat wist ik. Maar gaat je vp dan niet snel omhoog?

**rain** · 17-01-2014, 10:44

1gram vet per kg lichaamsgewicht is een richtlijn,niet meer dan dat.
De een reageert goed op 1 gram,de ander op 1,5 gram(of 0,5 gram).
Dat moet je zelf uitproberen
Al kan dat wel lastig zijn voor sommigen,aangezien je dan heel strict moet zijn met het bijhouden van je macro's omdat je anders nog niet weet wat die 0,5 gr vet per kg extra voor jou persoonlijk doet

**Tomba555** · 17-01-2014, 13:43

Oke dan ga ik proberen mijn vetten te verhogen. Ik hou mijn voeding heel nauwkeurig bij dus dat komt wel goed. En over die eiwitten, kan het kwaad als ik er zoveel blijf eten? T bevalt zo wel goed namelijk. Of zeggen jullie dat ik voor mijn gewicht echt te weinig koolhydraten binnenkrijg en deze moet verhogen?

Ben bang om vet te worden aangezien ik er best aanleg voor heb en al een redelijk hoog vp heb...

**knulletje01** · 17-01-2014, 14:07

Je mag je vetten best met 10% verhogen.
Je bent 102kg bij 13%bf = 88,7kg vvm
88,7 x 1,2 = 106.4 gram vetten pd.
En dat mag nog iets hoger.

Verkeerde verhoudingen in bulk?