honger na bulkschema

[gripmaster]

Ik heb een probleem wat ik normaal gesproken niet vaak mee maak.
ben nu ongeveer anderhalve maand aan het bulken en ben ongeveer 2,5 kilo aangekomen.

Ik zit ongeveer 600 kcal boven mijn behoefte (zie voedingsschema in mijn andere topic).

de afgelopen anderhalve maand ging boven verwachting zeer goed en ben ook flink in gewicht tijdens de training omhoog gegaan.

Sinds deze week heb ik alleen last van honger tussen mijn voeding momenten door.
Het lijkt erop dat ik gewoon te weinig binnen krijg, maar dat lijkt me met 600 kcal over mijn behoefte niet relevant.

Hoe denken jullie hierover?

[NickP]

Als je honger krijgt, meer groentes eten. Zit vrijwel niks in behalve vitamines en mineralen en vult goed.

ligt eraan wat je eet,
als je veel brood eet kan je proberen dit te vervangen voor andere dingen zoals rijstwafels of rijst, brood wekt ook eetlust op

[gripmaster]

ga is proberen meer groente te eten door mijn voeding.

Brood staat al aan de weinige kant vind ik zelf.
Zit nu Meer aan de pasta en dergelijke.

Bedankt alvast

[Mcvk]

Alles volkoren eten.
En veel vezels naar binnen werken (o.a. groene groenten)

[Patriciaaa]

Los van de genoemde tips, kan je verdeling ook schelen. Meer vet, minder eiwit oid. Koolhydraat schommelingen hebben ook invloed op je honger en energie.

Als je echt te weinig eet, zou je kracht in theorie
ook minder moeten worden?

[gripmaster]

Wat bedoel je met Koolhydraat schommelingen?.

Verder merk ik het vrij weinig met de training, het gaat nog steeds in een stijgende lijn. Maar het voelt overdag gewoon niet fijn als ik in een bulk fase honger heb.

Volkoren eten is inderdaad een goed idee, maar ga ik dan niet omhoog in koolhydraten?

[Patriciaaa]

Wat bedoel je met Koolhydraat schommelingen?.

Verder merk ik het vrij weinig met de training, het gaat nog steeds in een stijgende lijn. Maar het voelt overdag gewoon niet fijn als ik in een bulk fase honger heb.

Volkoren eten is inderdaad een goed idee, maar ga ik dan niet omhoog in koolhydraten?

Schommelingen in je bloedsuiker. Hoe stabieler die is, hoe beter