kwark

[generation_iron]

Hellno. Maar dat weet je zelf vast wel.

Zo zet je het er neer, vandaar mijn vraag.

[Sluw]

Zo zet je het er neer, vandaar mijn vraag.

excuus.

[rudie]

Ik hoorde jullie laatst praten over een calo shake deze
60 gram pindakaas
200gr fine oats
60 gram whey
600ml melk
Rauwe cacoa .

Maar mijn whey is de smaak aardbei weten jullie mosschien een calo
shake voor deze whey?

[rudie]

voedingsschema (leeg)v4.xlsvoedingsschema (leeg)v4.xlsvoedingsschema (leeg)v4.xls

Hopelijk doe ik het zo goed... Dit is mijn etensschema voor dit moment niet alles staat op de juiste plek omdat ik er nog wat moeite mee heb. Avond eten staat er niet op omdat dat elke avond verschillend is. Het is meestal wel een groot portie avond eten.
Ik zou graag tips willen vragen voor wat meer variatie met eten zoals vervangen van minstens 1x brood met kipfilet per dag.

Ik hoor graag van jullie!
- rudie

[thomashompie]

Zaanse hoeve, albert heijn 69 cent.