Voedingsschema 15 jaar

[TNP14]

Hey,
Ik ben laatst begonnen met trainen.
Maar ik lees dat voeding heel belangrijk is, zouden jullie me kunnen helpen hiermee?
15 Jaar
56 kilo
-+1.70
Wat ik nu eet op een dag:
7:00 2 sneden brood met beleg.
2 glazen Karvan Cevitam.
10:10 Koekjes
12:10 2 sneden brood met beleg
14:00 2 sneden brood met beleg
16:00 Tosti
17:30 Aardappelen, vlees, groenten, 2 porties.
20:00 tosti's enz

Dit is m'n eerste post,
Bedankt alvast!

[Dexie]

Hey kerel,

neem de sticky's in de voedingssectie even door, er staat daar ook een excelsheet die je kan invullen met je lengte/gewicht/vet, deze verteld je dan hoeveel je ongeveer moet eten en je kan producten aanklikken dan rekent de sheet uit hoeveel calorieën je eet.

Voeding is inderdaad belangrijk, je hebt voedingsstoffen nodig om je spieren op te bouwen, basis is onderhouds niveau + 500 kcal, maar je zal het vanzelf allemaal begrijpen als je de sticky's doorleest.

Wat ik je mee wil geven, maak een voedingsschema waarvan je denkt dat je het vol kunt houden, dus dingen die makkelijk te bereiden zijn en die je lekker vind.

Succes ermee.